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隨著高考的臨近,除了學業外,作息時間和心態的調整成了高三學生刻不容緩的事。在高考前一周,本期周刊准備小帖士,供考生參考。
調節興奮點高考分上下午兩場,下午的考試時間為三點。由於天氣較熱,又正值下午,不少學生在這一時段易打瞌睡,難以集中思想。
為了避免考生在考試中出現此類情況,向明中學數學高級教師張千明老師指出,數學和英語均被安排在下午進行考試,因此考生在家中進行自我復習時,應將數學、英語的復習放在下午進行。尤其是做練習卷的時間,應安排在下午3點准時進行。這樣的復習安排,可以調節學生的生物鍾,使下午3點成為考生生理上的一個興奮點。在高考時,易使考生以良好的狀態進入考試。寶山區教師進修學院教研員王鳳春老師特別提醒考生:在未來的一周不要過於放松,不可睡懶覺。
盡量避免開空調最近天氣較為炎熱,不少高三學生的家長為了給孩子營造良好的復習環境,已開啟空調。但光明中學英語高級教師趙尚華老師提醒家長:關閉空調對孩子更宜。
『學生在家中復習,父母為其開空調,考生便適應了在陰涼的環境中答題。而在高考的考試現場,並非每個考場都為考生配備了空調。倘若當天天氣炎熱,考生又無法適應現場的環境,在緊張之餘更為焦急,焦躁的情緒將會大大影響考生的水平發揮。』趙老師還指出,『忽冷忽熱的環境易使孩子生病。考前保持身體的健康,對考生同樣重要。』
做拿手題高考臨近,有的考生因擔心考不好無法入睡,更有考生緊張得一夜起來上幾十次廁所。對此,寶山區教師進修學院教研員王鳳春老師表示,考生不應設置過高的目標,盡量將高考視為平時的練習考。
王鳳春老師說,『有的學生模擬考時數學考了120分,任課老師鼓勵說高考發揮好可有130分,於是學生就總想著130分,過高地期望帶來了過大的壓力。高考的題目難度是無法預測的,學生不妨帶著一顆平常心去考試,以不變應萬變,更能發揮出自己的水平。』
在學生獲取信心方面,王鳳春老師也有高招,『學生可通過做容易的題目或自己「拿手」的學科來獲得自信。正確率越是高,學生的自信心也就隨之增長。』
□晚報記者錢鈺實習生薛曉報道
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