考前准備充分將有助於考生增強信心王申 楊敏毅(上海市七寶中學)
順利高考，不僅是學生、家長的願望，也是學校、社會共同的心願。對高考突發事件，我們無法預料，但我們可以做好應急預案。
俗話說：『天有不測風雲』，當意想不到的事突然發生，你會怎樣面對？又會如何處理？心理學上把個體面對突發事件而作出的情緒反應稱為應激反應。由於每個人的應激反應不同，在面對突發事件時，有的人顯得驚慌失措，消極沮喪，結果前功盡棄，有的人則沈著冷靜，積極樂觀，結果化險為夷。
你的應激水平如何？面對『意外』發生，你准備好了嗎？下面是筆者在陪考和監考中親臨的一些場景，摘錄幾個片段，供廣大考生警示。
意外事件之一：『正負5分鍾』幾年前的一次高考，考生小A和小B遇到了相同的情況——堵車。這天是考外語，因為有聽力，所以要求考生比平時提前半小時進考場，遲到者一律不准入場。為此，小A提前半小時出門，但公交車遲遲不來。車好不容易來了，卻慢得像蝸牛爬。當車終於挪到站，時間已經來不及了，小A發瘋似地跑到考點大門口，無情的鐵門已經在5分鍾前關上。
小B也遇到了堵車，他一看時間緊迫，當即決定中途下車，跑步去考場。但由於路途較遠，他漸漸體力不支，跑不動了。他見身邊有一位騎自行車的叔叔，立刻上前商量是否能送他一程。叔叔一聽是考生求助，二話沒說載著他穿街過巷，終於提前5分鍾到達考場。
兩個人的處理方法不同，結果完全不同。
溫馨提醒：◎小A和小B這天出現的情況並非完全意外，因為平時上學時間可能正好避開交通高峰。所以考生一定要掌握去考場線路的交通狀況及公交車出行規律。
◎身邊帶一些錢，在公交車運行出現不正常情況時，選擇打的可以控制時間。
◎遇到緊急情況，可以出示准考證向交警或路人求助。
意外事件之二：『遭遇「落湯雞」』高考遭遇雷雨天氣並不少見。小C出門時天還是好好的，半路上突然下起了暴雨。沒有准備的小C被淋了個透濕。帶著一身的泥水，他走進了考場。開考後，小C感覺有點冷，又是打寒顫、又是打噴嚏。『糟糕，受涼感冒了！』乾擾考試的雜念入侵，注意力開始不集中，解題速度也明顯下降。『完了，考試要砸了！』不合理的想法也冒了出來，內心的不安和焦慮不斷加劇。最後，小C帶著一臉沮喪走出考場。
溫馨提醒：◎考試期間注意天氣預報，對氣溫變化或晴雨變化要做好充分准備，如帶上雨具或添加衣服。
◎如有身體不適，應盡早服藥。
意外事件之三：『安眠藥的威力』第二天就要高考了，小D有點緊張。爸媽關心地說：『今天早點睡吧，明天考試好有個清醒的頭腦。』小D覺得有道理，晚上七點半就上了床。結果翻來覆去睡不著，他開始數數，卻越數越清醒，又換『深呼吸入睡法』，吸氣——呼氣，頭部放送——肩部放松——兩手放松……還是沒有睡意。此時的小D不是在睡覺，倒像在完成一項重要工作，情緒開始緊張，擔心今晚睡不好，明天怎麼辦？他索性起床，又是泡腳，又是喝牛奶，足足折騰了半夜，心裡又急又惱，還是睡意全無。出於無奈，他自作主張服下兩片安眠藥，終於昏昏沈沈地睡著了。早上被叫醒後，他感覺頭重腳輕，提不起勁來，糊裡糊涂地進入了考場。
溫馨提醒：◎及時調整好『生物鍾』，讓自己的『興奮點』落在考試時間段。平時習慣『開夜車』的考生，考前一周應該開始調整作息時間，有意識地早一點睡，保證充足睡眠。
◎上床一時睡不著，也不要著急，聽聽輕音樂，精神放松，慢慢就能進入夢鄉。考試前一天，並不需要睡得特別早，不然睡不著，反而會引起焦慮。
◎由於考前緊張失眠，需要服用安眠藥，必須在醫生指導下進行，隨便服用會造成不良後果。
