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考生在6月6日的主要任務是調整好心態,做好考前心理准備與物質准備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。
起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利於以平常心對待高考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺,如果睡不著,閉目養神。
到了6日晚上,與平時一樣的時間睡覺,切記不要過早睡覺,睡不著,反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著,順其自然,只要有良好的心態,即使少睡幾個小時,也不會對明天的考試有多大影響。
早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣,吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養,只要食欲好就行。但要注意飲食衛生,不吃不潔淨的食物,不吃或少吃冷飲。
大檢查是6日最重要的一項任務,面對高考,有些考生會因緊張而出現疏漏,許多家長也沒有太多經驗。哪怕只是很小的事情都可能會誤事,甚至影響考生情緒,因此考前一天至關重要,看考場、確定路線和備選路線、檢查考試當天要帶的東西……總之,不要忽略細節,發現不確定的事情千萬別『到時候再說吧』,准備越周詳,應考越從容。
張老師建議,可從考試當天的衣、食、住、用、行幾個方面進行檢查落實。
- 衣看天氣預報,確定考試當天要穿的衣服薄厚程度。為了覺得涼或熱時能應對自如,可以考慮薄T恤和寬松長袖外衣搭配的穿法。建議考生盡量穿寬松吸汗的棉、麻質地的衣服。如果覺得願意穿自己的『幸運色』也無可厚非,只要你會因此心情更好。無論哪一套只要選好了就要提前單獨放置,以免考試當天早上因找衣服耽誤時間。另外,盡量別穿新鞋,以免腳不舒服。雨具、防止被曬昏的遮陽帽也要准備好。
- 食『吃什麼』這事父母操心得更多些,考生自己要注意這一天千萬別吃壞肚子就好。有些考生因為離家遠考試當天不回家吃飯,就需要和父母一起提前把考試當天『吃飯』這頭等大事安排好,如果在親戚朋友家,就要和對方就考生飲食上的禁忌等溝通好;如果決定在考點附近的飯店吃,首先要實地考察、選擇一家衛生狀況過得去的,一定提前定好餐,告訴對方到什麼時候要准備好。因為經驗告訴我們,考試當天中午考點附近的飯店往往爆滿,等一張桌子或等待上菜都會比較慢,很影響心情的。
- 住中午在哪裡小憩一會兒?當晚回不回自己家住?這些問題提前安排好比較穩妥。如果有預定了賓館鍾點房的考生,最好這一天提前實地感受一下。
叮囑家長:如果孩子在親戚朋友家或是賓館鍾點房午休,確定好誰會陪伴他或者叫他起床,需要『責任到人』,以防考生午睡睡過頭。
- 用考試用具務必做到『一個都不能少』,考前這一天考生應將准考證、身份證放在一起,以免忘帶。我省2006高考實施細則規定,除書寫黑色字跡鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規、三角板、橡皮外,其他任何物品都不准帶入考場。准備好透明的文具袋,把可以帶的考試用品准備好放進去。
叮囑家長:在准備文具這個環節上父母可以提醒但切莫代勞。讓考生自己做他會印象深刻不容易遺漏,在孩子做好之後可以代為檢查一遍是否帶全了。
- 行今年高考正逢周三、周四,是工作日,路上車多人多。去看考點的同時,要算一下路上花費的時間,要選擇好第二天要走的路線,盡量選擇寬闊大路,避免因為交通堵塞而耽誤去考場。還要選擇一條備選路線,如果路上發生狀況可以緊急『改線』,確定好交通工具,如果騎車就為車胎打好氣,如果打車或乘公交車就提前准備好零錢。一旦確定了路線和交通工具後,高考兩天內最好不要變換路線和交通工具。
還有一件事情也要在考前這一天完成,考生和家長可以留個心:家長給自己的手機充滿電繳足費,把孩子班主任老師和考試當天帶隊老師的手機號碼儲存進去,提前打一個過去試一下號碼是否正確。總之,家長要保證自己在考試當天如果發生狀況,能在『非常時刻』與老師及時取得聯系。 (記者許靜專業支持:石家莊市第一中學高三教師張星梅)
- 特別提示如何做到緊張但不慌張,如何大考當前不亂方寸纔是頂頂要緊的事,對考生來說,這比多看一頁書、多做兩道題更有意義。記者就此采訪了和許多考生有過接觸、有豐富輔導經驗的心理諮詢師辛恩。
辛老師認為,有兩條基本原則考生要把握好,首先是,不要再學習新的東西,更不要摳難題,白白傷害自己的自信。其次,無論定什麼計劃,都要盡量定低一些。萬一完不成,會傷害自信,心裡沒底。
辛老師認為,其實這時候考生程度基本確定,堅持翻翻書做做題主要是為了保持『手感』,考前這幾天已沒有什麼太重大的事情需要完成,身體、精神各方面都不出岔子就OK。但不是說考生就可以徹底放松了,細碎的准備工作一樣不能少,對自己身心的關照更是不能忽略。這時如果排出一張時間表,可幫助考生把准備工作做到位,用最佳狀態迎接高考。以下的計劃清單供參考。
6月4日—6月5日:按部就班執行計劃就OK,繼續執行考生三大任務吃飽、睡好、放松心情。該看書要看,該動筆要動,尤其是在每天上午的考試時間裡,要保持那段時間的興奮度。如沒有特別必要盡量少外出,尤其是到一些喧囂混亂的公共場所。
6月6日距離高考1天考前大檢查!緊張,這很正常。高考前一天不要改變此前的生活節奏。
上午:可以繼續看書學習,但時間不要太長,主要復習一些基礎的知識要點,想些簡單的問題,使大腦處於較活躍、清醒的狀態,千萬不要做難度太大的題,以免影響考試的信心。
下午:該為第二天做最後的准備了。適當休息。
晚上:最好不要看書,把所需用品再檢查一遍。在腦子裡像過電影一樣想像考試的各個環節,讓自己對即將到來的考試產生親切感,起碼不陌生,然後信心滿滿地睡個好覺吧。明天的勝利一定是你的!
- 小貼士:三招認識真品2B鉛筆一看斷面。斷面平整,筆芯居中完整。
二看漆面。漆面光潔光亮,印字清晰,材質發紅,色彩均勻充分。
三看裡面。劣質鉛筆斷面不平整,筆芯不居中,有缺損,顏色暗淡,印字模糊缺損,材質發白,色彩不均勻。