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高考後要避免三大心理誤區 宣泄放松要有度
一年一度的高考,是人生的一道坎,是學子的一道關。終於考完了,總算可以好好放松一下了。『考試前我就想好了,考完後,要和同學一起到歌廳吼上他三天三夜,好好放松一下馬上就要崩潰的神經。』蘭州六中的小張同學說。考生小荔告訴記者:『我現在感覺自己每天都像是在等待「判決」一樣,心裡非常恐懼。』自打高考結束後,常女士想見兒子一面都覺得難:『每天都跟同學泡在一起,不是上網吧,就是進歌廳,我和他爸爸都不知如何是好……』如何應對『考後空白期』?針對這個問題,記者采訪了心理專家。專家提醒,對於剛剛參加完高考的考生來講,在考後估分、填報志願、等待錄取通知的這段日子,是一段最容易將考生陷入再度焦慮的空白期。經過幾天的瘋狂,或放松,或緊張,都應該有個度,否則很容易走入心理誤區。
【現象一】瘋狂上網,放松幾近崩潰的神經
『在無數個為高考做准備的日子裡,我一直都有一個念頭,就是在高考結束後,我要把高三的課本都撕了,瘋狂地上網上玩幾天,讓自己的身心徹底地放松一下!』剛剛和同學一起從一家網吧走出來的小童同學說。專家:宣泄一定要適度
調查顯示,考生中類似於小童的做法普遍存在。對此,西北民族大學應用心理學副教授金燕認為,小童同學的做法是完全可以理解的。對於剛剛參加完高考的考生來講,緊張的高中生活讓他們承受了太多的壓力,這種壓力一定要找機會、找時間進行宣泄。小童同學正是在利用自己的方式宣泄這種壓抑的情緒。但是她提醒考生,宣泄也要掌握一個『度』,只有適度的宣泄纔有利於身心健康。據了解,小童稱他們這是『好好放松一下馬上就要崩潰的神經。』
【現象二】不知所措,感覺很糟糕
和小童的感覺完全不同的是,從考完最後一門走出考場的那一刻開始,曉梅感覺自己就像『被人拋在了一個荒原上』,無助和恐懼讓她痛苦不已。『高考終於結束了!現在我不知道自己應該開心還是擔懮,忽然覺得心裡好像被掏空了似的,這種感覺很糟糕!』專家:盡快建立新目標
『高考結束後,考生體會到的累更多是「心累」,高中三年,尤其是高三期間,因為備考,考生的身心機能一直處於高度緊張的「備戰」狀態,考試結束後,長期積蓄的壓力突然釋放,巨大的心理落差很容易讓人體感到不適應,』金燕說。
她建議,在等待錄取通知的這段時間裡,家長應該支持考生走出家門,去做一些他們喜歡做的事情。家長可以安排孩子們出門旅游,讓他們在『失去』高考這個目標之後,盡快建立新的目標。
【現象三】在恐懼中等待被『判決』
高考前,考生小荔的父母就私下裡商定:等女兒參加完高考,馬上就帶她出去旅游,讓孩子好好放松一下。可自從小荔參加完考試後,就再也沒有走出過家門,原來,小荔在考英語時,因為時間沒有掌握好,考試結束時,還有好幾道題都沒有做。小荔告訴記者:『其實那些題我都會做的,可現在白白丟了好多分,我現在感覺自己就像是在等待「判決」一樣。』
專家:找事情做,融入社會
她建議,要以『平常心』度過『考後空白期』,要敢於面對現實,做好接受挫折的心理准備,因為人生的道路上不會只有平坦,坎坷是每個人成長途中都必須要經歷的。
她還建議,現在考生最需要做的是給自己找事做,順利度過考後空白期,比如發揮自己的一技之長,到社會上去打工,提前適應社會。專家提醒:『空白期』要關注考生身心健康西北師大心理學教授彭德華認為,無論是考生、家長、還是社會,在考後這個較長的教育和管理的『空白期』內,都肩負著關心和引導考生健康度過『空白期』的責任。社會各界應該像關心高考一樣,關心考生的身心健康。
彭德華教授表示,面對高考壓力,不少考生都有過不同程度的抑郁、焦慮、恐懼等心理。正因為如此,考後考生們都需要好好放松一下。高考後的這段時間,是考生最閑散的日子,也是心理問題的高發期。家長應同考前一樣關心和照顧他們,多與考生進行交流,及時了解考生的心理變化,引導他們正確即將開始的新的旅途。『讓考生放松,決不是放任不管,』彭德華教授說。高考結束後,不少考生都認為自己的學習任務已經完成了,一些家長也都認為『高考結束了,自己的任務也完成了』。『其實,這個時候,考生最需要的是社會也好,父母也好,再繼續「送他們一程」』。