人的一生要面臨很多選擇。考研還是就業？總會讓走在考研路上的人略顯猶豫，但時間有限，任何拖延和躲避都只會給自己設置更多的障礙，所以要盡快作出決定，然後堅定執著地走下去。

　　挫折需要積極應對

　　心理出境：王同學，曾參加過三次研究生入學考試，目前仍在復習，准備第四次出擊

　　心理諮詢師：陝西師范大學心理學專家劉教授

　　訪談實錄

　　王同學：我參加了三次研究生入學考試，失利了三次。雖然每次的考試成績都有所提高，但一再失利也很讓人焦慮。考了這麼長時間，周圍參加工作的同學都在賺錢養活自己，而我還在伸手向家裡要錢，真不知道自己是否還有必要繼續下去。

　　劉教授：這是典型的由挫折心理引起的考試焦慮。心理學上將挫折界定為一種情緒狀態，即當個體從事某種有目的的活動過程時，遇到障礙或者乾擾，致使個人動機不能實現，個人需求不能滿足，從而產生的消極情緒。其中，個人的自我評估和他人對個體的評估是挫折心理形成的重要原因。我想你的問題應該是後者，簡單說就是太在乎別人的看法了。

　　王同學：沒辦法。父母對我的期望很高，我卻總考不上。每當過年回家，有親戚問起我考研的事情，父母都會有些難以啟齒，我覺得很丟人。

　　劉教授：你父母對你目前的狀況怎麼看？一般來說，人們面對挫折時往往采取兩種態度，一種是積極進取的理智態度，一種是消極防范的非理智態度。前者會讓挫折成為對成功有激勵作用的因素，後者則會讓人放棄目標，甚至造成傷害。

　　王同學：我想我是在消極防范。我這麼執著地考研，父母表面上從未說什麼，但我能感覺到他們對我越來越沒信心，想要勸我放棄，但又怕我難過。因此我一直都躲著父母，很少回家，也很少聯系他們。

　　劉教授：其實，對於他人的評價，特別是父母等親人的評價，如果溝通得好，消極防范是可以轉化為積極抗擊挫折的因素的。你不妨把真實想法告訴父母，包括你明確的人生規劃、長期堅持考研的理由，相信只要你有明確的想法，父母是會支持的。

　　心靈雞湯

　　面對挫折，理智的態度有三種：一種是繼續努力，克服重重困難戰勝挫折；一種是調整目標或降低要求，變消極因素為積極行為；還有一種是設置新目標代替舊目標。其中最關鍵的就是明確自己的實際情況，這樣纔能找到解決問題的方法。真正能夠改變現狀的人只有你自己。

　　恐懼讓理想舉步維艱

　　心理出鏡：李同學，曾兩次參加研究生入學考試，目前在家專職考研

　　心理諮詢師：廈門大學心理學專家齊教授

　　訪談實錄

　　李同學：老師，最近我一拿起考研復習題，就很害怕，怕做錯題，怕自己就這樣完了。就像參加馬拉松比賽，那些已經考上研和已經工作的同學都已經到達了終點，可自己還在起跑線上，心裡很著急。

　　齊教授：這是恐懼心理的表現。所謂恐懼心理，是個體在真實或想象的危險中感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。往往表現為：情緒高度緊張，注意力難以集中，內心非常害怕，容易衝動，缺乏良好的判斷能力，難以控制自己的行為。人生在世，不可能佔盡所有好事，每個人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相對的，關鍵是你的眼睛看向哪裡。你的誤區在於總是用失去的心態去看待別人的得到，於是造成心理失衡，甚至影響到正常的復習。

　　李同學：現在我覺得自己就像個原地旋轉的陀螺，不知道會走到哪裡，還要走多久，夢想纔會實現。

　　齊教授：個體過去的心理感受和經驗對恐懼心理的產生往往具有很大的刺激作用。俗話說：『一朝被蛇咬，十年怕井繩。』即便是在周圍情況和自身實力已經發生變化的情況下，這種相似的恐懼經歷也會讓人的內心產生極大的不適應，從而喪失正確判斷現實情況的能力。這是正常情況，需要靠主觀努力加以克服。

　　心靈雞湯

　　克服恐懼心理主要是通過擴大知識面和增加信息量，提高對事物的認知能力，建立良好的自我調適體系，增強個體的自信，培養樂觀向上的精神。具體的方法有：恐懼畫面冥想松弛練習，反復默念『我能行』的心理暗示，適當擴大社交范圍(在不影響考研復習的前提下，和志同道合的朋友聊天傾訴)等，從而實現自我激勵與他人激勵的相互促進，恐懼也就不攻自破了。