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『每年到這個時候,我幾乎每天都能接到很多類似的電話,電話那頭多是焦慮的家長,語氣焦急,不知所措。就在今天,我還接到兩位家長焦急的電話,其中一個說孩子平時成績不錯,但是越臨近高考狀態越不好,不知該怎麼辦纔好。』講座一開始,心理諮詢專家胡慎之先介紹了此場講座的緣起,『前些時候,《新學刊》的解主編找到我,說想請我對高三家長們做一場講座,告訴家長該如何去克服高考焦慮以及幫助孩子減輕焦慮,我覺得這個話題很有意義,因此就有了今天的講座。』
高考前,孩子『要離家出走』快高考了,孩子每天還花一個小時上網聊天和看新聞,家長認為孩子網絡成癮,很是焦急。母親太嘮叨,就像《大話西游》裡的唐僧,孩子找心理專家傾訴,說『受不了要離家出走』。『很多研究表明,家長的焦慮和孩子的焦慮是互相傳染的,家長一些不恰當的行為和言語不但不能幫助孩子提高成績,反而適得其反。』胡慎之說,『按照對待孩子高考的態度,大致可以把家長分成以下幾類,家長對號入座,有助於找出問題所在,再加以解決。』
您是哪種類型的家長?緊張焦慮型:自從孩子上高三,家長的心就懸在半空中,吃不好,睡不香,不是擔心孩子的成績,就是擔心孩子的身體,句句話不離學習,事事都和高考聯系。這種焦慮很可能會傳染給孩子,讓孩子也變得很焦慮,或者引起孩子的反感,使孩子對學習產生逆反心理。
事無巨細型:臨近考試,什麼家務活也不讓孩子乾,晚上家裡不讓開電視,雞鴨魚肉、水果不斷,孩子的一切願望都竭力滿足……家裡的一切都圍著『高考』轉。這些行為看似關心呵護,實則給孩子造成了巨大的心理壓力。
漠不關心型:這些家長或是忙於工作,或是忙於應酬,就是沒有時間陪孩子。對孩子的學習不聞不問,放任不管,漠不關心,好像壓根沒有高考這回事。
極不信任型:要麼對孩子的成績失去信心,對孩子的學習進行訓斥、挖苦甚至打罵;要麼面對孩子的成績總是不給予肯定和鼓勵,這些都會挫傷孩子的自尊心和上進心,使孩子對自己失去信心,要麼破罐子破摔,要麼被抹殺了進步的潛力。虛情假意型:當著孩子的面說『你成績不錯,一定能考不錯的大學』,背後卻表示孩子實力不濟,不指望他能考上大學。這種人前一套背後一套的做法讓孩子知道後,會引起孩子極大的反感,影響孩子的情緒和信心。
沈著應對型:這類家長面對孩子高考,把它看做是人生中的一個重大選擇,應該認真對待,但並不認為它是唯一的選擇。他們很清楚孩子的能力,也充分信任孩子,給予正面的鼓勵和合適的幫助,讓孩子能夠非常理性地對待高考。
孩子高考不是要完成您的心願無論對家長還是孩子來說,根除高考焦慮的根本方法是:正確認識高考的目的。
『我們發現,很多家長在對待孩子高考時為什麼如此緊張焦慮,是因為他們賦予「高考」太多其他的意義。』胡慎之說,『以下五種高考目的,在家長中比較普遍。一是光宗耀祖,認為孩子應該考上名牌大學來為家族爭光,這樣在親朋中間就更有面子;二是自我實現,自己年輕時的願望沒有實現,就希望孩子能夠做到,借助孩子實現自己的願望;三是極地反擊,由於某種原因,一直生活在自卑中,覺得孩子要是考上好大學了,自己就能出人頭地;四是高IQ低EQ,認為成績決定一切,成績好了,考上好大學了,一切都不成問題了;五是成為自己,這類家長自視優秀,認為自己的孩子也必須優秀。』以上五種表現雖有差別,但都會讓孩子產生一種錯覺,那就是認為父母利用高考來達到自己的某種目的,這樣孩子就不會把高考當做是自己的事,他不會產生要對高考負責的態度。如果他是『自我犧牲型』的考生,這些『期望』就成了埋在心裡的壓力,一旦發揮不好,沒有達成期望,很可能引起心理、情緒的強烈波動,引發問題;如果他是『漫無目標型』或者『笑傲江湖型』,很可能更加不把高考當回事,甚至逆反消極對待。
所以,對家長來說,『首先應該對高考有一個正確的認識,把它看做是孩子生命過程中的一個點,而不是一個結果,更不是達成自己某種心願的工具。同時要引導孩子正確認識高考,既認真對待,又不當做是唯一的道路而過分緊張。』胡慎之建議說。
放手讓孩子自己面對那麼,高考臨近,對那些一時難以從根本上轉變認識,根除焦慮情緒的家長,應該如何緩解焦慮?
胡慎之給到一些實用的『處方』:首先,高考是孩子的事情,18歲的孩子已經是成年人了,他能夠對自己負責,如果這個時候他還不能意識到這點,那麼你的擔心更是多餘;其次,『你替代不了任何人』,家長要明確,孩子的人生是他自己的,你不能替代他,所以該放手就放手;再次,家長該做什麼還做什麼,不要因為高考而打破家裡原本的生活秩序,這會給孩子帶來無形壓力;最後,如果家長還是感到焦慮,那麼請務必提醒自己,『焦慮是我的,不能讓孩子承受』。
『家長除了緩解自己的焦慮,在幫助孩子減輕焦慮上還能夠做些什麼?』胡慎之提醒,家長可以按照下面的方法和原則,幫助孩子減輕壓力。放手讓孩子自己去面對高考,要充分相信孩子,多鼓勵孩子,給孩子信心,有了飽滿的自信心,孩子就有積極的心態。
家長要學會真正的傾聽,家長會傾聽,孩子就會樂於向你傾訴,傾訴是緩解壓力的一個很好的方法。要多與孩子溝通,與孩子共處的時間和機會盡量多一些,一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題,多陪孩子娛樂。同時,以積極向上的情緒感染他們,給他們一個寬松的空間。
另外,要幫助孩子科學安排復習時間,因人而異地制訂復習計劃。一般學習50分鍾就要休息10分鍾,學習之餘,要適當參加文體活動,聽聽音樂,散散步,不要一味地打『疲勞戰』,否則會使孩子心情急躁,事倍功半。
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