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今明兩天,自考生將完成4月的考試任務。甭管考得如何,考生總算能松口氣了。筆者提醒大家,考後放松要有度,切莫宣泄過度危害健康。
合理放松是必要的。考後適度地放松對於緩解考生長期以來持續的心理壓力很有幫助。尤其對一些報考五六門課程的考生來說,考試任務重,心理壓力大,如果考後不能及時釋放壓力,很容易導致『考後綜合征』。比如懮郁挫敗型考生,易表現出莫須有的緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等。
放松過度容易變成放縱,非但起不到緩解壓力的效果,反而會身心疲憊,危害身體健康。自考過後,有的考生『補償』心理特別強烈,他們或者不分白天黑夜地蒙頭大睡,或者通宵上網、打游戲等,從『過緊』到『過松』的突變,中間沒有過渡期,這樣宣泄過後,考生情緒會更加低落、抑郁。人的情緒轉變有如時鍾的鍾擺,擺向一端的幅度越大,那麼回擺的幅度就越大。考生可以聽聽音樂、洗個熱水澡,給自己買件禮物、寫封信,逐漸放松心情。
『凡事皆有度』,考後放松也同樣要有度。筆者希望大家既能適度休息,及時調整好狀態,也能統籌兼顧,安排好後面的學習和生活。
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