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現在正是考試衝刺季節,中高考很快到了,准備2010年考研的大學生,也已經抱著考研資料開始埋頭苦讀。浙江理工大學生物技術專業1班30名學生中,就有20人准備考研。
備考復習階段每天用腦時間持續較長,對營養的要求也高。在前不久舉行的一次考研動員大會上,浙江理工大學生科院老師盛清特別為學生們制訂了一份營養食譜。據說,這份食譜同樣適用於中高考學生。有人還將這份食譜發布到了網上,很多給中高考考生做家教的理工大學生都如獲至寶。
早餐(時間:7:30左右)早餐要乾稀搭配、主副食兼顧。主食可以是饅頭、包子、燒餅、面包、粽子等;搭配富含蛋白質的食物,如水煮蛋、咸鴨蛋、火腿、豆腐乾、煮黃豆等,最好每天早上一個雞蛋;稀的食物可以選擇牛奶、豆漿、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等。有條件時還可以吃點蔬菜、水果等。早餐不要吃得過飽,八九分飽即可,以免進餐後困倦。
午餐(時間:12:00至12:30)主食可根據自己平常的食量選擇米飯或面食,菜餚至少一葷二素,盡量避免重復食用同種食物,葷菜可以多吃海魚類、禽類等,各種肉類也可經常換著吃。蔬菜首選深色的,各種菇類等食用菌可多吃些。
晚餐(時間:5:30至6:30)對晚餐的要求基本同午餐,但不要吃得過飽,八分飽即可,以便盡早開始晚上的學習。晚餐盡量避免與午餐重復,以保證營養的全面均衡。
夜宵(時間:8:30-9:00)考慮一個雞蛋,一杯牛奶,水果類(香蕉或苹果等),面包、餅乾或面條、餛飩等點心。
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