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今年高考將在6月7日開考,考生們普遍感到心理壓力突然增大。心理專家表示,考前一個月是考生心理的『高壓期』,但同時也是進行心理乾預和調試的最佳時期,只要應對得當,完全可以給高考『加分』。
『最近到學校心理諮詢室諮詢的高三學生明顯增多。』海南省中小學心理健康教育學會常務副會長、海南中學心理教師張開基告訴記者。
『因為復習時間越來越少,家長和社會的關注突然增加,考生經過長時間備考身心有些疲憊等原因,考前一個月成為考生心理的「高壓期」。一個月拼命做題效果有限,但進行心理乾預和調適卻正當其時。』張開基說。
他建議,考生、家長和學校首先需要明確高考有兩個目標,一是成績,二是良好心態的養成。具體來說,考生要根據自己實力確定一個合理目標,比如上一本還是上二本。目標確定後,需要給自己找一些信心,如不要過多做難題,多做一些基礎題。遇到挫折時,主動跟老師、智者和可信賴的人傾訴,多想多做高興的事,給自己積極的心理暗示。
『考生不妨以一種感恩的心態去面對高考。把高考當作一個收獲的季節,回報老師、家長,尤其是自己的努力和付出。』張開基說。
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