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記者從一些中學的心理諮詢室了解到,臨近中考,不少初三生產生了焦慮情緒。對此,相關心理老師表示,考前焦慮大多是受外界影響,可通過積極暗示緩解。
初三生小錢最近總是睡不好覺,看書也靜不下心來,和父母溝通時也容易著急,動不動就發脾氣。北京陳經綸中學心理諮詢室這幾天也來了好幾個諮詢的初三生,他們都被考前焦慮情緒困擾著。
有的初三生考前焦慮是受家長影響。有的家長比孩子還緊張,每天在家小心翼翼地,張口就問學習,還經常出去打聽一些『小道消息』,買幾本『關鍵』的參考資料。有的平時性格火爆的家長也突然變得溫柔了。陳經綸中學心理老師閔敏說,這就是家長焦慮的表現。家長的這種焦慮會通過他們的所作所為傳給孩子,導致孩子的焦慮情緒。初三家長在考前關鍵時期,要注意保持良好心態,為考生營造一個輕松愉快的家庭環境,不要因為打探『小道消息』而影響了孩子的心情,也不要盲目和別人攀比,埋怨孩子笨或學習不努力。考前家長要避免過多地和孩子談論希望,否則容易增加孩子的心理壓力。
還有的初三生受身邊的同學影響而焦慮。看見別的同學復習自己就開始著急,平時要好的朋友更是心裡暗暗較勁兒。閔老師提醒初三生,盲目和別人攀比只會增加自己的心理負擔。初三生要學會暗示自己,如『我相信自己,我已經復習得很充分了。』『別人肯定還不如我復習得全面!』積極的心理暗示利於增強自信,緩解焦慮情緒。
初三生要認識到,適度的焦慮對考試是有益的,即使自己感到焦慮,也沒必要背上心理負擔,要學會調節心情。
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