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隨著高考越來越近,許多考生和家長產生了焦慮的情緒,有的考生出現了一些異常的身體和心理反應,如失眠、急躁、發脾氣、情緒不穩定、提不起精神等,總擔心自己沒有復習到位,准備得不夠好、不充分。近來,鄭州市12355青少年維權及心理諮詢中心接到了不少考生和家長的求助電話,記者結合心理專家的分析和指導,整理了幾個案例,希望能給全力備考的家庭一些幫助和啟發。晚報記者張勤張競昳通訊員趙悅玲
考生遇到的問題人物:小靜,女,15歲,初三,省重點中學,父母均為政府公職人員,成績優異,學習認真,性格開朗,班級考試前5名。
問題:考試焦慮,心跳厲害,呼吸急促,擔心成績下滑,認為放松心態等同於不認真學習。
『他們只要醒著,不超過3分鍾就吵架,任何事從來沒有好好說過。』經過心理諮詢師了解情況,小靜偏執的思維來源於家庭,因父母關系不良造成的。特別是得不到父親的支持,使小靜十分注意外界對自己的評價,特別看中自己,內心矛盾衝突較多,做事有完美傾向,如要求自己成績保持在班級第一名等。
諮詢師還發現小靜很消極,由於感受不到家庭的溫暖,一心希望趕快獨立,將來上大學離家越遠越好,而其父母對她諷刺挖苦多,鼓勵少。
諮詢師通過行為訓練(搬運貨箱)的方式,使小靜認識到做事情應量力而行,制定目標要與自己本身實力相接近。同時,告訴她放松心態與認真學習是可以相容的,不能過分追求結果,因為過多考慮未知的結果會給自己造成乾擾。做放松訓練,建立積極的對話模式。方法:腹式深呼吸,吸氣時小腹往外凸,呼氣時小腹往裡收,各停留10秒鍾左右,一組為5次。
人物:小正,男,18歲,高三,省重點中學,父母均為企業管理人員,成績中上,學習認真,性格較開朗。
問題:3次檢測均未過線;考試前後出現焦躁情緒;三檢後出現急躁、胡思亂想(自殺、出走等)。
父母管束較嚴,曾不顧孩子的具體情況而要求孩子學理科,在看到孩子痛苦的情況下,不得不轉回文科,父親與孩子的距離較遠。孩子非常懂事,擔心考不好對不起家人的期望,他已通過國內某些大學的自主招生資格。每次小的考試成績很好,但一到大一些的考試感覺就不好,成績也有所下降。
改變認知:由『關門思維』變為『開門思維』;改變自我對話模式:將『哀兵必勝』變為『勇者勝』;增加運動:快走或慢跑;急躁時,除了運動,還可做深呼吸、大聲吶喊。
人物:魏明,成績中等。
問題:進入高三下學期,異常煩躁,感覺作業多無法完成,心裡著急又不知道如何是好,常向父母發脾氣。
對存在類似問題的學生,家長首先要給予理解和支持,鼓勵學生通過適當途徑發泄不良情緒,如采取運動、聽音樂、深呼吸、放松法等;其次,家長要鼓勵學生表達情緒,在學生情緒穩定的基礎上,和學生討論適合高三階段的學習方法,保證每天高效率學習,做到勞逸結合,充分利用時間,及時查漏補缺。
人物:陳曉,市區某市級示范性高中高三學生,性格內向。
問題:高考臨近,感覺心裡沒底,覺得每個競爭對手都很強。每天都不敢和同學交流,害怕聽到打擊自己的話。
學生要消除壓力,沈著應考,樹立信心很重要。考生應該認識到,每個人的壓力都是同等的,所有考生都要面對。還要告訴自己,自己不比別人差,最需要戰勝的對手就是自己。不要過分關注別人的復習進度,按照自己的計劃表來就行。
家長考前也焦慮人物:王女士
問題:女兒讀初中時學習成績一直名列前茅,但上高中後一下子從前幾名下降到中間。王女士沒完沒了地教導女兒,一定要找到在初中時的自信。可女兒每次考試前總覺得自己不行,成績始終不見提高。快高考了,女兒的成績卻一直在下滑。
王女士屬於無效叮囑型。她的叮囑之所以無效,是因為女兒知道自信的重要,但是媽媽的叮囑並沒讓女兒認識到自信該到哪裡去找。
1。把無效叮囑變為坦誠接受。王女士的痛苦不在於女兒成績下降,而在於對這個現實的拒絕,這也正是孩子失去信心的原因之一。正面接受失敗的現實,就有機會把用在痛苦上的心思放到解決問題上。2。和孩子一起承受挫折。女兒挫折容忍力太低,因此一次失敗就認為自己下一次也不行了。
人物:李先生
問題:一見兒子還不緊不慢地看電視、看漫畫書,他就經常督促兒子要把心思放到學習上。他還常跟兒子說:『你看你表哥,當年高考時天天寫作業都到半夜,沒一天12點以前睡覺的,現在考上北大了。你看你表姐,高考前把那些試卷做了幾十遍,人家現在考上哈工大了。』
李先生屬於攀比離間型。他樹立的榜樣未必是兒子能達到的,但肯定是兒子感到嫉恨的,因為父親用別人的優秀來證明自己的沒出息。無意之間,離間了兄弟姐妹之間的關系。
1。不要對孩子說其他學生學習如何好如何勤奮的言語,這樣反而會增加孩子的逆反心理,而要多進行縱向的比較,努力發現孩子每時每刻的進步。2。幫助孩子分析自身的長處和缺陷,以達到揚長避短、鼓舞士氣的效果。
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