|
||||
高考即將到來,除了考場內緊張的考生外,還有一個在『第二考場』門外守護的家長,他們也同樣緊張。怎樣讓家長保持一顆平常心和輕松的心態呢?6月5日,記者采訪到了沈陽市心理研究所研究員、家庭教育指導師馬藝洪。
放輕松
不要請假陪考
馬藝洪老師說,家長有些行為本以為能減少孩子壓力,卻成了給孩子變相施壓的『背後芒刺』,比如請假在家『全程陪同』。考前幾天,孩子學習家長就陪在身邊,這只會加重孩子心理負擔。家長應該給孩子一個相對獨立安靜的環境。
馬老師還發現,高三考生多數平時都是晚上11時左右睡覺,考前幾天每晚9時30分不到,很多家人就『好心』地要求孩子放下書本,關燈睡覺。這種睡眠習慣的刻意改變,只會讓孩子失眠。因此建議家長,適當提前就寢有助於提高睡眠質量,但是不要過分強調早睡,更不要隨便打亂作息時間,在平時習慣的基礎上稍稍提前一點即可。
探考場
選好休息地點
家長可以做的事情,馬老師認為是『偵察』。就是提前一天領著孩子到考場所在地實地察看一下,找到考試所在教室,熟悉一下周圍環境。拿著表從家到考場一路上計算時間,為孩子『偵察』出一條安全的交通線路。
家離考場近,當然是回家吃飯,中午休息也不成問題。家離考場遠,有些父母就在考場附近尋找一家合適的賓館、飯店,解決考生的吃飯和休息,這也是一個好辦法,應在事先有所安排。
調心態
可以來點輕音樂
考生家長都希望幫助孩子調整好心態,放下思想包袱,輕裝上陣。對此,馬藝洪老師建議:第一,家長不要對孩子有過分的期待或埋怨;第二,不要父母家人一起送孩子上考場;第三,家裡的應酬應少一些,為孩子創造一個安靜、和諧的家庭環境。
尤其是考試期間,馬老師提醒家長,要幫孩子做到勞逸結合。讓孩子適當放松一下,聽聽輕音樂,幫助家長做點家務,釋放一下緊張的神經。家長也可以陪孩子看看新聞,適當聊聊國際國內大事,就算無意中復習了時事政治。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||