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●考前放“心”,自信迎戰
迎考之前,不少考生都會感到壓力過大,一方面是因為學生對自己期望過高,另一方面也和家長期望過高有關。這個時候,家長放松心態很重要,保持“平常心”,保持家庭環境平靜和諧,是對孩子最大的幫助。
在現場,一位家長反映說,自己的孩子成績介於一本和二本之間,最近一模二模都沒考好,情緒非常低落,擔心自己高考成績會跌到二本,甚至出現了逃學情緒。
周老師認為,家長要及時采取適宜的方式,疏通孩子心裡的疙瘩,比如借給孩子送飯的機會,到學校見見孩子,跟孩子聊一聊,或者給孩子寫封信等等,給予適當的安慰與鼓勵。
另一位家長則稱,自己的孩子成績向來不錯,也很努力,但最近越復習,效率越低,考試成績也下降了,心理壓力很大。
對此,周老師稱,這種現象屬“高原反應”。家長要幫助孩子適度減壓,比如讓孩子出去走一走,做做體育鍛煉,聽聽喜歡的音樂等。孩子有壓力,甚至可以對著天空大喊。
●考場優“心”,從容應對
周老師稱,學生上考場要強調“四心”,即信心+專心+細心+恆心。家長千萬不能用“一定要考好”等言語刺激孩子,也不可急不可待地問孩子“試題難不難”,“考得怎麼樣”等。
有一份針對考生的調查,稱考前孩子最想聽的話是“我們相信你的能力,不管考試結果怎麼樣”,“不管考上什麼大學,只要你盡力就行了”等。
為了預防考試焦慮,孩子可以嘗試提高自信心的訓練方法,比如可以跟自己說說這些話:“我叫不緊張……陽光照在我身上……”,“讓我舒適讓我放松……”,“我要充滿信心,我要充滿力量”等,有意識地強化自己的積極情緒。
●寬“心”服務,孩子歡心
很多家長都對孩子關懷備至,對孩子需求百依百順,他們最愛對孩子說“需要我們做什麼,你盡管說”,但往往忘記跟孩子說:“你不需要我們做什麼,也盡管說”。
比如,很多家長在孩子學習期間總擔心著什麼,一會推門給孩子送牛奶送水果,一會找個借口看看孩子是否乾了什麼分心的事,這樣反而會將負面情緒傳遞給孩子。
其實,孩子這個時候最“不需要媽媽進來”,家長應該把孩子學習的主動權還給孩子,讓孩子時時保持寬松的好心情。