漫畫 張馳

聚會吃飯、K歌夜貓、看球打遊戲……隨着高考落下帷幕，經歷了長時間緊張學習的考生們，都希望在考試後徹底放鬆放鬆。此時，家長們對於考生也多是放任的態度。但教育專家提醒家長，考後考生身體都處在疲勞期，免疫力相對較低，娛樂切莫過度放縱，對壓力的宣泄要緩慢進行，以免勞累過度引發身心問題。

男生打遊戲女生愛逛街 娛樂活動填滿日程表

“明天早上看NBA，下午我們一起去打電遊，後天準備一起去K歌。我們還計劃來一場說走就走的旅行呢。”說起自己的高中畢業假期，張少偉眉飛色舞地向記者介紹他的計劃。走訪中記者發現，在高中過渡到大學的這段教育“真空期”，許多學生爲自己安排了詳盡的“娛樂課”時間表。其中電子競技是男生們的最愛，而逛街和吃吃喝喝，則成了女生們的首選休閒方式。

女生王萌萌笑着說，最近市裏開了不少大型商場，以前備考沒時間，考完後她要和閨蜜們一家一家地逛，同時品嚐這些商場中的美食。此外，也有不少準大學生計劃外出旅遊，並且更喜歡當自由行的揹包客，和好友們一起外出探險。

高考後反而無所適從？身心都需要一段時間來恢復

採訪中，不少準大學生告訴記者，高考後自己一下子陷入了無所適從的狀態。正因爲這樣，通宵上網、暴飲暴食、昏睡度日……成了他們填補“真空期”的主要選擇。在某網吧，老闆指着一羣疲憊不堪的學生告訴記者，“他們都是剛參加完高考的學生，有的孩子在這兒已經上了兩天兩夜的網了。”

如何幫助孩子度過“高考後空虛期”？記者發現，高考結束後考生主要有宣泄型和焦慮型兩種心理表現。宣泄型的學生往往都會和家長、同學大聲說笑，並且約好娛樂放鬆的地點，焦慮型考生則似乎還沒從高考中走出來，不斷地和同學討論試題的答案，並且計算自己的考分。國家二級心理諮詢師阿德老師表示，如果考生只是短期的宣泄或者焦慮，家長不需要特別在意。考生在長時間的緊張學習後，一次徹底的宣泄、放鬆有利於他們緩解心理壓力，但如果考生在考試後毫無自制力，天天遊樂過度，那麼家長就要進行干預，幫助孩子調整心態，回到正常的生活軌道。“同樣，如果考生在考試後很長一段時間內失眠、焦慮，表現出抑鬱情緒，家長就要通過戶外文體活動、外出旅遊等方式分散孩子對高考的關注度，或者請專業醫生對孩子進行心理疏導，通過科學的方法緩解他們的緊張心情。”阿德老師建議說。

精神上需要放鬆，身體方面又該注意哪些問題？醫學博士鍾磊告訴記者，高考後學生身體正處在疲勞期，此時身體免疫力較差。高考結束後一週時間裏，應選擇一些低強度的體育運動，如散步、游泳、瑜伽。如果選擇一些不恰當的娛樂方式，比如徹夜狂歡、打遊戲等，不但不利於身體舒緩，還容易出現胃腸道疾病和高燒等健康問題。“睡覺是高考後減壓最簡單、最有效的方法，但也注意別睡眠過度，以免出現精神萎靡不振等生理紊亂現象。”鍾磊老師提醒說。

開學前“真空期” 不如和孩子一起規劃未來

高考發揮出色還是有些失意，毫無疑問的是，不管結果如何，孩子都將開始新的生活。如何爲即將開始的新生活做好預備？作爲家長，和孩子做一次成人談話很有必要。不妨找一個合適的時間，選擇一個合適的地方，和孩子做一次深刻的交流。首先鄭重地向孩子宣告：“你已經長大成人了！”而後和孩子一起規劃一下未來。對於未來的規劃，大致應該有兩類—— 第一類，準備上大學。孩子將要走出家門去外地上學，和孩子的接觸時間勢必減少。所以，家長要在孩子進入大學這個“半社會”之前，給孩子一點您的建議和看法，談談您自身的體會、個性的感悟，以及對社會和人生的理解，給孩子一點點撥。您可以告訴孩子如何充分利用好大學的學習資源。您也可以告訴孩子，大學裏除了學習，可以有很多時間和精力來做自己想的事情。第二類，預備復讀。這是孩子和您做出一個有勇氣的選擇。作爲家長，應該和孩子談談關於過去十二年學習的不足，在學習態度上、學習方法上和學習能力上有什麼欠缺，如何在補習班裏做得更好，以免重蹈覆轍。因爲孩子已經不再是一個簡單意義上的學生，而是創造自己生活的戰士。應該懂得自己去迎接挑戰，勇敢地解決生活給他帶來的問題。