天津北方網訊:轉眼間寒假即將結束,下周一將迎來新學期開學。面對久違的線下課堂,孩子們如何迅速調整狀態,以最佳面貌進入到“開學模式”?下面為大家整理的開學准備指南,希望能對學生及家長朋友有所幫助。
調整作息
良好的作息規律是高效學習和生活的保證。假期自由的生活已經打亂了許多同學的生物鍾,要恢復成與學校同步的作息時間不是一朝一夕的事情,建議學生采用漸進式調整方式,每天比前一天提早一點入睡、起床,增加一點運動和學習的時間,從而逐步適應開學後的節奏。
關注健康
春季是流感高發季節,因流感與新冠都是呼吸道傳染病,所以預防新冠的措施也同樣適用於預防流感,比如公共場所佩戴口罩、勤洗手、常消毒、多通風,高發季節盡量避免到人群聚集、空間密閉的場所等。
此外,接種流感疫苗是預防流感最有效的防護手段,既可以保護孩子預防流感,避免前往醫院就診和耽誤學業,還可以降低與流感相關的住院和並發癥風險。
過年飲食無節制使體重增加,油膩過多給腸胃造成負擔。節後應注意定時、定量進食,避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。要調整飲食量和結構,注意營養搭配,少食紅肉,以魚肉雞蛋、牛奶為主,搭配植物蛋白,多食蔬菜水果等。不吃夜宵,以免影響睡眠。
適當運動
開學前過渡期可適當增加體育鍛煉,根據興趣和愛好選擇適宜鍛煉項目,每日保證適量運動和戶外活動時間。家長要合理規劃家庭活動,做好親子陪伴,引導孩子共同參與家務勞動、學習生活技能。
提前預習
1.制定新學期計劃表
凡事預則立,不預則廢。新學期開始前,制定一份新學期計劃也是一種儀式感。把新學期要讀的書,重點提高哪些學科成績,如何進行體育鍛煉,增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中。
2.查缺補漏溫故知新
俗話說“溫故而知新”,舊知識不重拾,新知識如何再續?因此,在調整作息時間的同時,可以通過回顧假期學習任務的完成情況,及時查缺補漏,高質量完成假期作業,不要等到開學前一天纔來挑燈夜戰。除此之外,可以先復習上學期的知識,加深印象,夯實所學,這樣吸取新知識纔不會覺得吃力。如果時間充裕,還可以適當做好預習,有利於新舊知識的順暢銜接。(本文整理自天津市第五十五中學微信公眾平臺、安徽財經網、極目健康、健康湖北、中山市衛生健康局、天津師范大學南開附屬小學)