序  言

　　2023年寒假即將來臨，我們的假期德育課堂如期而至。為了豐富同學們假期生活，我們結合假期生活和春節的特色，以“愛祖國、愛家鄉、愛家庭、愛自己、”為主題，設定了思政教育、心理健康教育和家庭教育三個方面內容，共制作了四期寒假德育課堂。祝願同學們和家長朋友們相伴度過充實、愉悅、幸福的假期。

　　本 期 欄 目

　　欄目一

　　思政課堂?愛祖國愛家鄉，走進身邊的博物館——元明清天妃宮遺址博物館

　　欄目二

　　心理課堂?幸福，觸手可及  制作自己的“幸福漢堡”

　　欄目三

　　家庭教育課堂 | 開學准備，家長做什麼？

　　思政課堂

　　第四站  元明清天妃宮遺址博物館

　　元明清天妃宮遺址博物館是天津市第一座遺址類博物館。2006年，“天妃宮遺址”被公布為全國重點文物保護單位。

　　基地。

　　博物館佔地5800平米，共設考古天妃宮、天妃與天津兩大基本陳列。展覽在突出遺址本體保護、展示的同時，輔以大量文物展品，並配合浮雕、壁畫、場景還原、多媒體等手段形式，展示了天妃宮遺址考古發掘和文物保護的重要成果，凸顯了大直沽及天妃宮遺址在天津城市發展中的重要歷史地位。

　　2021年5月，河東區教育局和天津市文化遺產保護中心（元明清天妃宮遺址博物館）達成了戰略合作框架協議。雙方舉辦了共建協議簽訂儀式暨河東區教育系統研學實踐基地揭牌儀式，助力河東區中小學文博研學實踐活動的深入開展。親愛的同學們，讓我們和爸爸媽媽一起在這個寒假開啟一段博物館之旅吧！

　　習近平總書記指出：“中華民族歷史悠久，中華文明源遠流長，中華文化博大精深，一個博物館就是一所大學校。”博物館是保護和傳承人類文明的重要殿堂，是連接過去、現在、未來的橋梁。通過走進博物館，廣大青少年可以見證歷史變遷、增加知識儲備、陶冶情操，感受中華文明的偉大，不斷增強文化自信。這個寒假，我們以“愛祖國、愛家鄉”為主題，走進我們天津的博物館。

　　心理課堂

　　同學們好！前面我們了解了“幸福漢堡”模型。今天我們一起走進塞利格曼的幸福五要素（簡稱PEERMA）之意義(meaning)和成就(accomplishment)，繼續一同探尋幸福！

　　★ 幸福要素四——意義（meaning）

　　幸福的人們不只是生活的快樂或者積極投入生活，他們還覺得人生有意義，並且懷著讓世界變得更美好的更高目標。人生的意義有很多種形式：它可能來自於對父母的愛；幫助他人突破障礙；擁有一項他人急需的技能並為他人服務；或者是給他人帶去希望。有意義的人生充滿著熱情，因此，堅毅的追求值得的目標，是使你的人生變得更加豐富多彩、興旺繁榮的重要部分。

　　感受幸福小練習——記錄有意義的事情

　　記錄事例：

　　◎有意義的事情：

　　和家人約定每人在睡覺前分享今天生活中的一些美好的事情。

　　◎發生的原因：

　　我提出的建議，希望家人有更多的溝通。

　　◎我的感受：

　　當與家人一起溝通時，美好在家庭成員中傳遞，增進彼此之間的感情！

　　在寒假生活中，請你每天晚上睡覺前記下發生的一件有意義的事情以及發生的原因和自己的感受。這件事不一定要是什麼驚天動地的大事，只要是讓你覺得還可以的或大或小的事都可以。你可以找一本專門的筆記本記錄，也可以把它們記錄在便簽紙上，貼在你的書桌上或者電腦前、床頭等顯眼的位置，當你感到沮喪的時候，就看看它們。

　　★ 幸福要素五——成就(accomplishment)

　　在幸福五要素中，成就並不是關於勝利或者奪得第一名，相反，它關於實現有意義的、有使命感的目標。研究發現，人們希望做些事情，而不是什麼事都不做。對此，自我決定理論指出，想要實現成功，必須讓人們感覺自己能夠游刃有餘，熟練的掌控身邊的環境。然而，並非所有成就都能帶給人們幸福。追求一些體現了膚淺渴望的外在目標，比如金錢或名譽，或者以別人夢想的目標為自己的追求，並不會給人們帶來滿足的成就感或幸福感。研究還發現，最幸福的人們每天醒來後都致力於實現明確而艱難的目標，這些目標超出了他們的舒適區，不但贏得了最佳的成果，而且還可以帶來最高水平的自尊感和自我效能感。

　　感受幸福小練習——突出優勢練習

　　找出你的優勢，並發揚優勢。制定並實施圍繞該優勢的個人計劃。

　　突出的優勢具有以下特點:

　　1. 擁有感和真實性(“這是真正的我”);

　　2. 使用時有興奮感,特別是在開始時;

　　3. 第一次使用優勢時,學得非常快;

　　4. 渴望找到新的途徑來使用它;

　　5. 使用優勢時有不可阻擋的感覺(“沒有什麼能阻止我”);

　　6. 使用優勢時滿懷激情,而非身心疲倦;

　　7. 你會制訂並施行圍繞該優勢的個人計劃;

　　8. 使用時會感覺到歡樂、熱情、激情,甚至狂喜。

　　找出自己的突出優勢，然後進行下面的練習：抽出一段時間,用一種新的方式,在學習中、在家裡或在閑暇時,練習你的一項或多項突出優勢,一定得是明確使用它的機會。

　　例如：當你的學習不斷地重復，讓你覺得比較疲倦時，可以想一想你有什麼優點和技能？在做什麼時會讓自己感到興奮？發展你的這一技能，也許會獲得不一樣的人生。

　　最好的方法是創造性地使用你的優勢。寫下這個過程。

　　（1）你在做它之前、之中以及之後分別有什麼不同的感受?

　　（2）該活動有挑戰性嗎?

　　（3）容易嗎?

　　（4）時間過得很快嗎?

　　（5）你是否忘記了自我?

　　（6）你想再來一次嗎?

　　在寒假生活中，我們可以更多的感受到幸福元素，積極踐行幸福小事，一定程度上可以提高同學們的幸福體驗和心理健康水平。讓我們一起加油吧！

　　家庭教育課堂

　　開學准備，家長做什麼？

　　2月13日全體師生回歸校園，重啟線下授課，孩子們開學啦。回顧這三年來線上線下的不停切換，大家在以積極的態度，實際的行動，配合疫情防控工作，抗疫成功離不開我們的共同努力！迎接開學，作為家長，我們要做哪些准備工作，讓孩子有條不紊、愉快地回歸校園學習呢？

　　★調整生活作息

　　要和孩子一起調整生活作息時間表，督促孩子早睡早起、按時用餐、適當運動、保持心情愉悅，做到提前適應。

　　★做好安全防護

　　讓孩子繼續做好日常防護，養成良好個人衛生習慣,戴口罩，勤洗手，留距離。

　　★恢復學習節奏

　　孩子要從居家學習時松弛心態、悠閑節奏中馬上適應開學後的節奏，有點難度。家長要心平氣和與孩子溝通，讓孩子從心理上認識到開學後可能面臨的適應問題。和孩子一起提前營造良好的學習氛圍和環境，比如准備學習必需品、引導孩子主動整理作業，查缺補漏等，循序漸進地幫助孩子把心收回來，過渡到線下的學習狀態。

　　★做好陪伴教育

　　青少年教育專家孫雲曉曾說：“父母的責任，其實是任何人都不能代替的。” 父母是孩子成長的護航者、心靈的擺渡人，父母的陪伴程度，決定了孩子的人生底色，是明亮或是暗淡。只要足夠用心，孩子就容易滿足。父母精心陪伴，成就孩子精彩人生。

　　★重拾閱讀習慣

　　著名教育家陶行知說：“最好的教育，是養成良好的習慣。”好習慣讓孩子受益終生。閱讀，是伴隨孩子一生的精神食糧。一本好書，讓孩子的一生受益匪淺。讓孩子愛上閱讀，是父母能給孩子最好的財富。

　　★設立生活規則

　　給孩子規則教育，讓孩子擁有敬畏心，比如在家庭中，要敬畏父母；學習中，要敬畏師長。生活中，要守法律法規等。

　　★發揮榜樣作用

　　父母是孩子的啟蒙老師，孩子多善於模仿。父母的一言一行，都是孩子的樣板。要求孩子不做的，首先自己不做。要求孩子做到的，自己首先要做到。只有父母先成為更好的自己，纔能引導孩子成為更優秀的人。

　　父母是孩子前半生唯一的觀眾，孩子是父母後半生唯一的觀眾。我不想錯過你的後半生，也請你一起見證我的前半生。