天津北方網訊：金秋時節，新的學期也即將展開。相信部分同學們的期待、興奮之中也夾雜了些許的焦慮和擔懮。為了幫助同學們整理心情，以良好的精神面貌迎接新學期，下面為大家精心准備了一份“開學前調適指南”，請同學們查收！

　　按時作息，調整生物鍾

　　經過兩個月的暑假，同學們的作息時間也許相對紊亂。如果在開學當天倉促調整，那麼身體可能會有所不適，或精神倦怠。因此在開學前制定和學校生活接近的作息時間表，能幫助同學們更好地適應學習生活。

　　溫馨提示：調整作息時間要循序漸進，可以從今天起，晚上早點睡覺，第二天早上早一點起床，逐步恢復到學校的作息時間！

　　調整孩子作息，營造“收心”環境

　　開學前，要讓孩子養成良好作息，調整好心態，營造收心環境。按時准備一日三餐，督促孩子早睡早起，調整生物鍾，適應開學後的“時差”變化。

　　制定計劃，確定學習目標

　　凡事預則立，不預則廢。明確的目標感能給人希望與活力，增強人的適應力，以及應對各種困難的勇氣。在開學前夕，同學們可以給自己量身定制新學期的目標規劃。把新學期要准備哪些文具、讀哪些書、以誰為榜樣、需要重點加強哪些方面等逐一納入學習計劃。注意：計劃越詳細越好，要將目標分解成一個個具體的小任務，並制定獎勵機制，讓自己在紮紮實實地“小步前進”中體驗成就感，增強確定感，找到適合自己的學習節奏。

　　進行積極的心理暗示

　　心理暗示是每個人都擁有的看不見的法寶。新學期開始前，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“新學期即將開始！我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我將會學習到更多的知識。”通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣就更容易精神飽滿地邁進新學期。

　　適當運動 元氣滿滿迎接開學

　　運動是協助調整生物鍾的重要手段，戶外運動也可以讓我們體驗到大自然的美妙，適時出去走一走感受陽光和微風，呼吸新鮮空氣，元氣滿滿地迎接新學期。（本文整理自網絡）