伙伴們，最近好嗎？

　　倒計時逼近了，那些“我可以”和“我完了”的情緒反復拉扯，也許你又在焦慮。在這最後的衝刺階段，小研想幫你厘一厘思緒，給情緒松松綁。

　　那些情有可原的“小情緒”

　　很多時候焦慮源自對未知的恐懼，或許你總擔心“知識點沒記牢”“今年的考題會不會很難”“考不上怎麼辦”……這些對未來的不確定，像一團迷霧把你困住了。越臨近考試，這種恐懼就越容易放大。其實，沒有人能百分百確定“我可以”，你要做的就是不讓那些“對未來的想象”消耗當下的自己，把注意力拉回書桌前，每多付出一分努力，就會多一分掌控感。

　　也許是因為時間。看著倒計時的數字越變越小，你也越來越焦灼。一邊希望趕緊考吧，不要再折磨了，另一邊又希望給你再多一點准備時間吧，多積蓄一點力量。這種時間帶來的慌張往往讓人亂了陣腳，而越是這個時候就越要冷靜下來。無論如何，考試時間是既定的，你纔是變量，你要做的就是不要放棄量變，不堅持到最後一刻，怎麼知道會不會得到質變。    

　　在最後的衝刺階段，你也難免陷入和別人進度的比較中。“他准備得比較好”“他學英語的天賦比較高”“他的進度比我快好多”……但是你又怎麼知道那些看似萬事俱備的人背後沒有倉促不安呢？你以為的比不上，只是把別人的光鮮放大，卻忘了自己也是一步一個腳印走過來的。那些哪怕疲憊也沒停下的腳步，不正是獨屬於你自己的底氣嗎？

　　如果頻頻陷入焦慮，不如試一試這些朴素的方法。

　　吃一吃——食物從來都不只是“能量來源”，更是安撫情緒的“良藥”。可以是一碗熱粥，可以是一杯奶茶，亦或是一塊巧克力，一片蓬松柔軟的面包，總之那些美味食物不僅能給身體帶來能量，也能給情緒松松綁。記住，好好吃飯，就是在給備考“充電”。

　　走一走——把“靜止”的焦慮，走成流動的風。自習室裡堆積的書本真題，排排坐的埋頭苦讀的人，有時候雖然安靜卻很沈悶封閉。不如給自己一個“課間休息”的時間，去樓道裡走一走哪怕是去茶水間接接水，或者去樓下溜溜彎吹吹風放空一下，又或者晚自習前後去操場散散步。讓眼睛暫時離開書本，讓身邊的空氣流動起來，心裡的慌亂也能慢慢沈靜下來。

　　睡一睡——比熬夜刷題更重要的，是“睡飽覺”。在最後階段的確會慌張，總想著晚睡一會多記一個知識點，但反而會“撿了芝麻丟了西瓜”。睡眠不足會讓記憶力下降、注意力不集中。與其第二天昏昏沈沈地背書，不如睡得飽飽的，第二天精神飽滿地迎接新挑戰。

　　說一說——那些“我真的不行”“我肯定考不上”的沮喪，那些“我的努力是不是要白費了”的不甘，不必都藏在心裡，試著輸出一下。找個信任的人一吐為快，哭一場也沒關系；如果不想麻煩別人，就寫在日記裡，把所有的委屈、不甘都寫下來，像倒垃圾一樣倒出去；或者可以給小研留言，不管是吐槽還是求助，我都看得見。

　　最後小研想跟你說：衝刺階段的焦慮，從來都不是“脆弱”的證明，反而是你“認真對待目標”的勛章。你不必逼自己“必須鎮定”，也不用怕“焦慮會影響考試”，試著和它和平相處——慌的時候就吃點好的，累的時候就出去走走，困的時候就好好睡覺，委屈的時候就找人說說。

　　前路漫漫，堅持一下，再堅持一下，等考完試，就美美睡一大覺，去吃頓好的，去看場電影，去見想見的人。如果實在橕不住了，來跟小研說說吧，我一直都在。