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今天,距離2008年全國普通高考還有三天時間。考生與家長該如何度過考前三天,烏魯木齊市教研中心高級教師王佔莊,新疆醫科大學營養與衛生學教授、新疆營養學會副理事長徐臻榮,新疆心理學會、心理衛生協會常務理事、市高級中學心理諮詢師嚴林峰昨日為廣大考生和家長列出了考前三日學習生活的三大守則,以供首府的高考家庭參考。
學習守則
利用黃金時段收縮復習
王佔莊說,早晨9時和下午3時是配合考試的黃金時段。考前三天,考生復習總的原則是回歸基礎,應當收縮到教材上,通過看書上的目錄、標題、重點等,一科一科地回憶,發現生疏處及時補習,已經熟練掌握的內容可『一帶而過』。
生活守則
放松心情規劃好吃住行
從6月1日起,首府高三考生已陸續放假回家,進入最後的自習備考階段。嚴林峰說,考前三天,考生應保持與考試時間同步作息時間,在保證學習持續性的同時保證充足的休息。心平氣和、順其自然地對待睡眠,多和父母找一些生活話題,減輕緊張情緒。
吃:徐臻榮表示,營養充足、清淡易消化的食物是考生的首選。徐臻榮給出了三餐的營養要求,供考生家長參考:早餐多吃補腦食物,少吃油炸食物;中餐要攝入充足熱量和營養素;晚餐忌吃油膩不易消化的食物。
住:睡眠不宜過早或過晚,應保持與考試時間同步的作息時間,在保證學習持續性的同時也保證充足的休息。
行:根據考點位置和周邊情況確定合理行車路線。
交通擁堵型:提前規劃行車路線,留足時間。代表考點:市一中、二中、七中、十三中等,學校位於繁華地段,易擁堵。
狹窄巷道型:留出徒步時間,別繞暈了。代表考點:兵團一中、市二十中等,學校位於市區比較狹窄的巷道中,需步行一段路程纔能到達考點。
家長守則
與考生一起調節好情緒
臨近高考,一些家庭甚至進入『戒嚴』狀態,不看電視,不聽廣播,為給孩子提供安靜、沒有乾擾的環境,家長用心良苦。嚴林峰說,一些考生家長心情緊張的程度比孩子有過之而無不及,家長的焦慮也會給孩子無形的壓力,讓他們產生『爸媽在高度關注我,要是考不好該怎麼辦』之類的不安情緒。
嚴林峰說,到了最後階段,考生要想發揮出應有的水平,臨考前及考試時一段時間保持良好的精神及身體狀況非常必要。家長以平常心做好考前的『後勤保障工作』更有利於學生應對高考。
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