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在外面講座的時候,經常碰到有家長問我,他們的孩子有考試焦慮,該怎麼辦。但聊著聊著,我幾乎總能發現,他們就是孩子焦慮的源頭,而且他們常常比孩子還焦慮。
你是不是這樣的家長?你是不是孩子的『焦慮源』?家長們要好好反思一下以下的問題,這可以有助於弄清楚自己,這樣就至少可以不給孩子添亂了。
追問考試細節 容易傳遞緊張
考試期間,一些家長忍不住會問孩子很多細節,『考場安靜嗎?』『監考老師怎麼樣?』『你發揮得好嗎?』這些逼問會把緊張情緒傳遞給孩子,令孩子覺得不勝其煩,甚至還給孩子造成壓力。
如果你忍不住會這樣問,或想這樣問,那麼你可以問問自己,你是不是有恨不得替孩子去考試的衝動?
那些習慣安排孩子一切的父母很容易有這種衝動,他們希望能把握或掌控孩子的一切,希望能了解孩子的一切。如果反省時發現自己有這種衝動,那麼請記住,是孩子在考試,不是你!
學會傾聽孩子 尊重他的想法
一些家長問我該怎麼辦,但聊著聊著我發現,我提供的建議,其實他們的孩子都提過了。所以,聽孩子的話是一個很好的辦法。
譬如,一個在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請假一個月,專門給孩子做保姆,孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子,結果,孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎麼辦?
談話中,我了解到,那男孩對媽媽說過,你不必這麼做,高考是我的事,你該乾嗎乾嗎!孩子也對爺爺說過,您不必這麼照顧我,您還是回老家吧。這是很好的辦法,我對這個媽媽說,你們按照孩子的意思做了後,他的焦慮情緒至少會消失一大半。
很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著,父母們須切記這一點。
請按照孩子的意思去行動。如果他煩,你就別逼他;如果他不想對你說考試情形,尊重他;如果他建議你該乾嗎乾嗎,請接受這個做法。
同樣,如果孩子對你說,請你多陪陪我,我需要你,那麼,按孩子的意思去做。
別想做孩子的心理醫生
很多父母關心孩子這時的感受,如果覺得孩子的情緒不對勁時,會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關系太特殊,父母想扮演孩子的心理醫生是很難成功的。
如果孩子和父母一直有著很好的溝通,那麼父母扮演這個角色可以,如果平時缺乏溝通,臨時抱佛腳是沒用的。
緊張並不可怕 學會接受它
不要因為孩子一緊張就覺得天要塌下來,用平常心去接受緊張感,告訴自己『這很正常』。緊張並不可怕,可怕的是過於追求不緊張。
人的植物性神經系統很好玩,我們不讓它怎樣它就會偏偏怎樣,但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。
做好後勤工作 但不要做指揮
如果孩子明顯反對,那麼就不必承擔這個工作。如果孩子允許,那麼可以做做後勤工作,譬如保證飲食、防止遲到或生病,提醒孩子按時作息,但最好不要指揮孩子如何『作戰』。
眼神再焦灼 也幫不了孩子
孩子去的時候,不要盯著;孩子回來的時候,更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子。看著那些新聞照片,我實在難以理解,為什麼會有那麼多家長死死地盯著考場的方向,這樣做有意義嗎?
無論發生什麼 不要情緒失控
可能孩子會有一兩場發揮失常,可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現什麼情況,盡量保持冷靜,去想怎麼解決問題,而不要情緒失控,不要在孩子面前失控。
如果孩子失控 家長務必鎮定
可能孩子會有考試焦慮,可能孩子會有意外發生……不管怎麼樣,盡可能保持鎮定。孩子焦慮是因為覺得自己掌控不了局勢,你保持一個鎮定的姿態,就可以給孩子莫大的幫助。
孩子自會努力 無需過分督促
少數家長會對孩子說『我們為你做了很大犧牲,現在就看你的了』,這樣的話是百害而無一利,高考對孩子也是大事,不需要你去督促。
孩子考完一科 幫他忘記一科
孩子可能會自動估分,但家長不要問孩子。最好是考完一科,就放下一科。
拿別人做比較 是很不聰明的
不要問孩子『別的考生考得怎麼樣』這類愚蠢的問題。
學會和孩子一起放松身心
家長可以學習一些簡單的心理放松技術,和孩子一起來放松身心。最簡單的放松就是深呼吸。
總之,一個整體的原則是,清晰地告訴自己,是孩子在考試,而不是你。如果你發覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現,問問自己,我這是怎麼了。如果你能體察到你在乾什麼,你就可以平靜下來,並可能很好地找到解決辦法。
至少做到一點吧:不給孩子添亂。
文/武志紅
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