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進入暑假後,有許多同學都選擇了回家學習,在家庭這種寬松的環境中,不少學生感到學習、考試的壓力一下子小了許多,不由自主的改變了上學期間規律的生活習慣,睡到接近中午,起床後隨便吃些快餐充當『早午餐』,再開足空調,拿起書本,隨便翻上幾頁,往往就被電腦或是電視吸引過去,一坐就是一天。有的同學乾脆就放棄暑假,准備開學後再好好學。要知道,暑假可是復習的黃金階段,利用的好往往有質的飛躍,如果放棄了,開學後會發現自己比別人落後了很多,很難再撿起書本,最後也就放棄了考研。那麼,以下提的幾種不良習慣,在你的身上是否有所體現呢?
不良習慣一:凌晨睡覺中午起床
上學期間總是要六七點鍾就爬起床,難得放假當然要玩得盡興再睡覺,反正不用上學,睡到十一點再起床也沒問題。
點評:白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜後睡到中午纔起,等於把自己的整個生物鍾硬是往後拖了幾個小時,反自然之道而行,當然對身體不好。另外,凌晨時分是青少年生長激素分泌得最旺盛的時期,如果在這個時候人體還沒進入睡眠狀態,生長激素的分泌就會受到影響,進而影響生長發育。如果睡眠時間少,機體功能沒有充分的時間恢復,導致新陳代謝減緩,第二天肯定會精神不好,即使想看書復習也會影響效率。
建議:盡管暑假時間相對寬松,也要定好作息時間,晚上睡覺不要太晚,早上也盡量早點起床。規律作息纔能養好精神,打好考研這場硬仗。
不良習慣二:早餐午餐合二為一
放假了,不像在學校時還能到飯堂吃飯,爸爸媽媽要上班也沒空回家做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點零食頂肚。
點評:早餐和午餐『二合一』,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天後一下子要接下這麼大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後,身體對營養的吸收會更加『猛』,而快餐和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多,所以兩頓合一頓、快餐成家常便飯、零食當正餐不僅會影響營養的正常攝取,影響身體健康,更會導致體力和精力不足,不能高效的復習。
建議:『早上好、中午飽、晚上少』控制攝入量,不要暴飲暴食。多吃蔬菜和水果,葷素搭配,注重飲食結構,不要挑食。保持健康的體魄,有助於提高復習的效率。
不良習慣之三:拿起哪本書來就看哪本,復習沒有計劃。
放假了,沒有學校課表的限制,自己的也不知道怎麼復習了,隨便拿起哪本書來就看哪本吧。
點評:考研是一項大工程,一定要從根基打起,一磚一瓦,按部就班層層壘起,最忌諱沒有計劃,盲目復習,只把磚瓦隨意堆放,肯定一推就倒,也很難築成高牆。
建議:對整個暑假要完成的任務,一定要有明確的計劃,具體到每一天要復習多少,也可以列個表格。按照計劃走,將一天的任務定為目標,這樣會減輕心理上的壓力,完成後也會有成就感,有利於將計劃堅持下去,這樣暑假結束後你會發現進步了很多。
不知道以上的不良習慣,同學們有沒有在自己的身上發現,有則改之,無則加勉,希望大家能在盛夏的假日裡,過的愉快,學的帶勁,最後能金榜題名。
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