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考研決戰在即,百萬考研學子的情緒漸漸變得越來越復雜了。准備充分的同學,滿懷信心,靜靜等待著考試的到來;准備尚欠火候的同學,一邊上著衝刺之類的培訓班,一邊手忙腳亂的准備著政治以及專業課等科目的攻堅復習,對即將到來的考試忐忑不安;有的考生基礎較差,復習時間不足,准備也不夠,看著那麼多的資料和書籍還沒看清楚,開始焦躁不安,越來越情緒化……
無論你屬於哪種情況,萬學•海文考研輔導專家陳衛國老師提醒您:稍安勿躁,調節衝刺心理!
一鼓作氣到最後一刻考生在最後十多天的衝刺階段,心理壓力都很大,這是毋庸置疑的。
這個時候,一些考生開始懷疑自己的能力,對考試的結果顯得格外的擔懮;另一方面,長期的壓抑情緒,可能在最後時刻非常渴望解脫,甚至會出現超出常態的過激行為,情緒化嚴重。這兩種心態無疑都會影響到你的復習效果,這個時期,你需要好好調整心態,找回平常心,不要總覺得自己還有大量的書要看,其實每個同學的心態都是一樣的,要保持冷靜,唯有冷靜和良好的心態纔有可能制勝。
調節心態的方法很多,這裡舉幾個小例子供大家參考。
1.走向室外,盡情呼吸新鮮空氣。你需要一個清靜優美的地方,讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑,或是騎著自行車看看沿途的美景,暫時放棄與考試有關的念頭。那麼,你會發現,當你返回時,收獲的不但是一份好心情,你也會收獲一份平和的心態;
2.破費一點,好好的吃一頓自己想要吃的食物。一點點的滿足感會引發人的幸福感。這樣會排除你暫時的懮郁、壓抑、苦悶等不良情緒。說到食物,再給考生一點建議:富含維生素B的食物會讓人的精神鎮定,所以,你不妨多吃一些富含維生素B的水果和蔬菜。
3.打掃你的房間。心情浮躁時,請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點時間,但是對於調節你的心態也是有一定作用的。它是一種變相發泄不良情緒的方式。統計表明,人在舒適、整潔的房間裡工作、學習會比在相反的環境中做同樣的事情提高效率。那麼,你也不妨試一試。
調節心理狀態的方法還有很多,但關鍵的是行動起來,主動的調整自己。
總言之,考前的最後十幾天過得怎樣,可以說是考研成敗的關鍵。考研與高考雖然都是以考核的形式來選拔人纔,但是在某些環節上還是截然不同的。也許高考臨考的最後那些天,你會放松自己,尋找一些適合自己的方式來緩解壓力。但是,研究生入學考試與高考相比,無論是復習方法,還是復習計劃都是不同的。陳老師提醒大多數考生,要把緊張備考狀態堅持到考試結束,一鼓作氣完成考研。陳老師解釋道:『多數考生經過一段時間的考前調整,目前,狀態正在上昇。因此,應該保證平時的學習時間和精力的投入,使得正式考試時,狀態處在高峰。』也就是說,一旦在考前松懈下來,首先狀態的調整會受影響;其次,你會在進入考場時緊張不起來,這是致命的。
『走自己的路,讓別人說去吧!』考研不單單考查你的知識儲備和應變等能力,它也是對於考生情商的考驗。最後的衝刺階段,你的心態和應考表現是一方面,另一方面是你如何排除來自外界的乾擾。比方說,當親友以關心的態度詢問你的准備狀況時,你該如何調整自己由於復習准備上的不足而引起的情緒波動;當你的對手有意無意間說出刺激你的話時,你應如何擺平自己的平常心等等。其實把問題想簡單些,頭緒自然就清晰了——『以不變應萬變,觸變不驚。』當然這裡所說的不變,指的是心態調整後的從容狀態,而復習卻是要繼續進行的,不可以因為別人對你說了些什麼有意無意的話而松懈或改變。用淡定自若的心態面對一切來自外界的乾擾,不失為『觸變不驚』的良策。
『黑暗是暫時的』——在黎明到來前,你只要再堅持一刻,就可以看見曙光從東方昇起。請相信自己!請以平和、淡定的心態面對自己和別人,那麼你就是第一個看見旭日東昇的人!
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