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還有一個月就要高考了,可小文對自己的狀態非常不滿意。他覺得自己心理素質很不好。課堂上、測驗時,思維總是難以集中,學習計劃也難以完成——
真實故事
通訊員邵春曉
還有一個月就要高考了,學校的復習力度在加大,但小文(化名)對自己的復習狀態非常不滿意。
『我從小心理素質就不好,雖然我渴望成功,但總是沒有自信。馬上就要高考了,可我的學習成績還是提高不上去,好壓抑。』電話一接通,小文就講起來,聲音非常低沈。
隨著高考的臨近,小文總是覺得自己沒有復習狀態,課堂上、測驗時,思維總是難以集中,自己定的學習計劃也難以完成。一個月前考試,本來拿手的外語也沒考好,總成績下降了十幾名。『為了那次考試,我把學習計劃安排得很滿,恨不得每天能學習25個小時,卻還是沒有考好。而同桌沒有我努力,考試前一周甚至還去看電影,卻比我分數高,我覺得自己很沒用……』
小文很著急,到處找資料看如何提高注意力,還請同桌發現自己上課走神就提醒他,但他覺得效果一般:一節課40分鍾,他會走神四五次,怎麼都控制不住;而且總是麻煩同桌提醒,自己也覺得不好意思。他試著時刻提醒自己『盯著老師』,但十幾分鍾後就不由自主地分神,一兩分鍾後再被自己或同桌把注意力拉回課堂。
按說一節課小文能有半個多小時在專心聽講,這意味著有百分之七八十的時間他很專心。『啊?有這麼多嗎?』小文的聲音中透出驚喜和不敢相信,這個關於學習效率的簡單統計結果似乎出其意料。不過他還是認為,這樣的狀態是不合格的,因為沒有把時間百分之百地利用好。
他覺得自己的心理素質很不好。『足球隊的同伴都說我心理素質太差,不願意把球傳給我。我自己也覺得球賽時總是發揮失常,得到球但射不進門,很失落,覺得自己又失敗了。』一次踢球時,好友對大家喊:『把球給小文,讓他也多踢些。』當時小文聽了心裡特別不是滋味:『自己像個小孩子一樣被別人幫助。其實我更希望能不聲不響地被他們納入進攻體系,然後我射門成功,這樣我就有自信了。我想通過自己的努力得到想得到的東西。』
小文覺得,中考時就是因為學習不夠好,再加上心理素質不好,沒有發揮出正常水平,差點考不上理想的高中。而他的弟弟從小就學習好,在重點中學讀高一,看到弟弟這樣優秀、自己卻成績平平,小文替弟弟高興之餘,心裡總是比較失落:『每次測驗沒考好,我都不想讓爸媽知道,不想看到他們失落的表情。』父母都勸他不要有太大的壓力,弟弟也經常寬慰他,但他還是難以從壓抑中解脫。
現在小文一再對自己說:『考不上大學就沒有退路了,一定不能失敗!』如果考上了,他會很有自信,在弟弟面前能找回些面子;失敗了會很失落,會覺得一直想成功,卻總做不到。
還有一個月就要高考了,小文想知道,怎樣做纔能擺脫『心理素質差』給自己帶來的影響?
心理分析
小文對高考『過分焦慮』
『焦慮是學生高考前較普遍的一種情緒。』深圳市康寧醫院心理諮詢中心副主任醫師、心理學博士周雲飛認為,高考是一個『事件』,會引起考生一些焦慮的情緒,想要擺脫焦慮的影響,首先要判斷考生的焦慮情緒是否合理。
要比賽或者考試了,有人沒有絲毫反應,但這不利於水平的發揮,有的則太過焦慮,影響吃飯、睡覺和學習。『輕微的焦慮狀態纔是最好的,它能充分調動人的潛力,有利於水平的發揮。』離高考越來越近,小文學習的勁頭沒有降低,但他的情緒降低了,周雲飛認為,他正處於一種『過分高考焦慮狀態』。
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