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過來人:馬濤(2007年考入上海交通大學)
點評人:謝曉敏(嘉定區中光中學)胡楊(精銳教育考試研究院)
在最後衝刺階段,你可能會面對各式各樣的外界乾擾,這時你要學會冷靜面對,不要把這些小麻煩變成影響你考試的大災難。
[過來人談]
去年高考前一兩個月,我忽然頻繁生病了。失眠,天氣惡劣心情就會煩躁,突然間身上就會病痛起來……對於這些小麻煩,我只能順其自然——既不能和老天爺著急,也不能跟自己著急。我有一些同學也如我一樣,在高考前夕碰到了一些小麻煩。令人遺憾的是,有些人處理不當,把小麻煩鬧成了大麻煩,最後影響了高考的正常發揮。
[專家點評]
苦讀三年,卻在最後關頭生了大病,甚至在高考期間也不得不天天到醫院去打點滴,是不是很不走運呢?馬濤同班有6位同學遇到這種情況,他們都沒在高考中發揮出自己的正常水平。很可惜,導致這種結果的並不是因為疾病。
對待高考的正確態度是:戰術上重視,戰略上藐視。高考的那幾天,和高中三年的其餘那些日子不會有什麼兩樣:該吃就吃,該睡就睡,保持一顆平常心即可。考前的外界乾擾是很多的:售貨員的冷臉,突降的暴雨……都會令人心煩意躁。對於這些外界乾擾,你無法刻意避免,但你一定要正確認識乾擾,頭腦要清醒。否則,一旦你真以為自己是多麼嬌貴,需要特殊照顧,你便很難在平靜的心境中去復習備考。你將會變得日益敏感,這可太危險了!
面對外界的乾擾,如果你無法改變,就坦然面對,不要讓它們影響了你復習的效果。在面對外界乾擾,心理不穩定,不能集中精神時,可以閉上雙眼,心裡默默數數同時呼吸,4秒吸氣,屏息4秒,呼氣4秒,如此反復直至心裡完全平靜下來,再睜開雙眼,繼續反復呼吸十幾次即可。