建議人：山醫大一院營養科副主任醫師孫萍

　　飲食對高考考生來說非常重要，如果飲食不合理可能導致影響考試狀態，山醫大一院營養科副主任醫師孫萍表示，高考前飲食應遵循三個原則：清淡、營養、安全。

　　考生考前飲食總量不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食總量不要做太大的變動，應和平時保持一致。

　　飲食應富有營養、清淡、易消化，可以吃一些魚、牛肉、牛奶、蛋及豆制品，以提供豐富的優質蛋白質；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A、C及各種礦物質，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養更佳；維生素B1主要存在於種子胚芽及外層組織，花生、豆類、全谷類等含量較高，可以多食用。

　　考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食纔能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：『不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。』

　　考生切忌吃大量油膩的食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量。專家推薦考生多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，可以清熱祛暑。專家認為，當人體攝取食物酸鹼平衡時，大腦處於最佳功狀態，當酸性或鹼性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生的日常飲食中應注意營養均衡，切不可偏食。

　　另外，專家提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助集中精神，這類食物可適當增加一些。

　　考生如考前壓力大，產生厭食感，家長可把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，在控制總量的前提下，多餐分吃，同樣可以攝取到一天所需的營養量。

　　建議人：某校高三班主任許老師

　　學生之間是有差別的，成績好的學生和成績不好的學生應對高考方法也不一樣。許老師建議，成績好的學生最重要的是保持自信心，盡量在高考的時候正常發揮水平；而成績差的學生現在要從基礎知識抓起，把最基本的知識點吃透，要樹立自信心。

　　成績好的學生應保持良好的心態，既要認識到時間緊、任務重，又要對自己充滿信心，排除雜念，做好充分的准備，把自己應有的水平發揮出來，證明自己。保持穩定情緒，看到自己的長處和短處，對自己有個正確的評價。對於知識掌握上的不足多下一些工夫，有意培養自己過硬的心理素質，這樣在考試的時候纔能正常發揮水平，不至於上了考場『一敗涂地』。

　　成績不好的學生也不要著急，大部分學生成績差的最主要原因就是平時沒有把基礎知識點吃透，積累差距太多所以成績會差。到了這時候，從課本上基礎點抓起最容易出成果，以此來慢慢樹立自信心。

　　考生要記住的是，高考的考試要點絕對不可能超出教科書的范疇，就算偶有超綱現象，都是可以在精通教科書的基礎上推導解決的，正所謂『萬變不離其宗』。所以復習課本知識時，要全面、正確地掌握其要點精髓。

　　劉劍