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講述人:楊同學,湖北大學大三學生
『最近不知道怎麼了,看到別人得意我總忍不住拿自己和他們比較。比如一天的考研復習結束後,大家會在臨睡前交流一下復習情況,如果我聽到有人說今天又做了多少套題,記了多少知識點,而自己卻還在原地徘徊不前時,便會莫名地恐慌,甚至有點兒恨對方,心中暗暗詛咒對方考不好。雖然也知道這樣的想法很不對,但我就是控制不住自己。更可怕的是,有一次,我竟然故意把考研諮詢會的時間說錯,害得幾個被我視作競爭對手的同學沒能按時參加。雖然當時挺高興,覺得自己賺了,但後來想想又挺後悔。難道我真的是一個很壞的人,忍受不了別人比自己強嗎?』
心靈解讀:臨時回避,讓攀比逃離
嫉妒是一種極想排除或破壞別人優越地位的心理傾向,是含有憎恨成分的激烈感情。在個體之間差異性很小、外界條件基本相同的情況下,很容易產生嫉妒心理,具有明顯的對抗性,從而引發消極情緒,導致極端的攀比行為,嚴重地可能會危害到他人的利益,從而使自己也受到良心和道德的譴責。
嫉妒心理可以說是人性的弱點之一,除了受道德約束外,個體可以通過臨時回避的方式幫助自己暫時從極端攀比的環境中逃離,從而減少因情緒激動造成的非理性行為。比如,楊同學在感覺到自己內心的真實想法有些邪惡時,如果迅速離開可能產生是非的空間——宿捨,用閱讀、上網,或者與那些不考研的同學交談的方式設法讓自己想要打擊報復別人的意念冷卻,就能給情緒足夠的緩衝時間,從而避免因嫉妒心理導致的極端攀比行為。當然更重要的是,通過樹立堅定的目標,重新認識自己,建立起對抗本能欲望的心理防御機制。
2.『面子問題』導致盲目攀比講述人:陸同學,西南民族大學大四學生
『老實說,我的學習成績只能算中等,報考普通大學的研究生還算有希望,但是報考名校就有點吃力了。可是大家都報考了名校,我如果不報,很丟人。另外,我的家人對這件事也很看重,總是會和別人說我多麼聰明,多麼能乾,他們多為我驕傲,我不想父母因為這個問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心裡很清楚,對於我來說,報考名校是自討苦吃,失敗的可能性極大,可又擔心一旦被別人比下去,周圍的冷嘲熱諷會讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累,簡直就是自我煎熬。』
心靈解讀:客觀地看待自己
人際關系學說指出,當人們積極參加社會活動時,如果過分注意別人的看法,往往會強化從眾心理,導致虛榮心理的產生。所謂虛榮心理,實際上是一種超越自我客觀價值的自我虛構,表現在考研復習階段,就是對不切實際的復習目標或者報考院校以及專業的高追求。
在馬斯洛的需要層次理論中,要求被尊重是較高層次的需要,處於生理、安全、友誼和愛的需要之上。很多考研人由於長期的辛苦付出,有著強烈的被尊重的需要,可以說很多努力都是在試圖建立自尊和他尊體系,以實現自我價值。但這是要建立在對自我正確客觀分析的基礎之上的,否則只會因為過分追求虛榮心的滿足,導致盲目攀比,忽略了可比性本身。陸同學應該客觀地評估自己,敢於面對自己的實際情況,選擇報考力所能及的院校,千萬不要因為面子而耽誤了自己的前途。
3.習慣性攀比導致心理壓力昇級講述人:周同學,重慶大學大四學生
『最近一有人在我面前提起考研我就很煩,聽到別人的復習進度我更加緊張。這種心理狀態已經持續了好幾個星期,嚴重影響了我的睡眠質量。睡覺的時候,我的腦子裡老是習慣性地重復著一些畫面,全是班裡學習好的人的面孔和以前做過的試卷,甚至還經常做得零分的噩夢。我老是想,其他同學一定比我復習得好,考試一定比我強。甚至在復習的時候,我也很緊張,一旦做錯題目就會沮喪很久。』
心靈解讀:改變認知,糾正心理偏差
考研本來是正當競爭,不是習慣性攀比。正當競爭往往由於其明確的目標讓人信心十足,精力充沛;而習慣性攀比則伴隨著一種疲憊的無能感,讓人的內心隱隱作痛。長此以往,對身心的危害相當嚴重。心理方面主要會誘發抑郁癥,身體方面則容易出現失眠、食欲下降、抵抗力減弱等癥狀。在巨大的心理壓力之下,某些承受能力較差的個體甚至會產生一些對自己不利的極端行為。對考研人來說,習慣性攀比無疑是一劑毒藥,不僅會影響考生的復習進度和考試狀態,甚至還會讓考生產生對自我人格以及能力的否定。
心理學家凱利的人格認知理論指出,不管事實怎樣,認知纔是關鍵,心理障礙的根源是認知偏差。在外部世界不變的情況下,改變認知就能糾正心理障礙。所以與周同學有相似經歷的考研人只要相信自己完全有能力改變現狀,並在行動上采取一定的心理調節,那麼糟糕的情形都會逐漸好轉。
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