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小康是在第二次參加高考後考上燕山大學的,回憶起自己的兩次高考經歷,小康有很多的感觸。她告訴記者,第一次參加高考時候是2006年,因為諸多原因考得比較糟糕。於是,她決定重來。
去年高考前,小康覺得自己復讀一年後在知識、能力上比第一年感覺有了提高,但心理卻似乎更『脆弱』了。大約就是5月初的時候吧,她和幾個一同復讀的同學交流時發現,許多復讀生的心理包袱都比應屆生重一些,總感覺『浪費了第一次機會,絕不能浪費第二次機會』。小康明白,這種心理暗示有害無益。
於是,小康設法讓自己的心更平靜;同時,也經常和幾個同學吃飯時一起聊天,晚自習前一起到操場散步。種種努力,都是在給自己和同學共同營造一個舒適、平和的考前氛圍。
小康表示,有一些具體的做法聽來簡單其實挺有效的:比如在思想上,以前備考復習的時候,會定很明確的目標;但對待高考反而要模糊化,要想好一旦沒考好要怎麼打算,心裡自然而然就不會全押在高考上。比如在日常作息上,進入5月後就應將自己的生物鍾按照高考的時間進行調整、適應。讓自己在考試時段內最興奮,不應提前或錯後。連續復習一兩個小時後,用三五分鍾或者十幾分鍾,舒展一下筋骨,看看窗外的風景,聽聽音樂,閉目養神等等都是很好的方式。每天,必須找段相對固定的時間適當放松調整因復習而疲累的身心,小康通常在傍晚散步、還會進行一些不太劇烈的運動比如跳繩等。另外,在飲食上,由於三餐都在學校吃,小康特別注意衛生,飯菜要盡量清談,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。夏天出汗多,每天都會注意多喝水,吃些水果。周末回家後,小康也不會給自己進補,盡可能和平常一樣,避免吃得過好過飽身體反而不適應。
小康表示,當努力要自己放松卻還是有些緊張,保持適度緊張也未嘗不可,但必須要走出過分緊張的狀態。考前這一個多月,小康還和爸爸媽媽『約法三章』,不讓他們為自己請假當『全陪』,不讓他們過度給自己『獻殷勤』,不讓他們張口閉口是高考但也不必刻意回避不敢提。總之,一切自自然然最好。(記者:許靜)
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