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抑制法:有許多同學在臨考前總擔心怯場,怕自己會緊張。對此,你不妨用抑制法來避免考試怯場或走神。具體方法是,當拿到試卷後,你只需冷靜地思考試卷上的題目,勿需多久,這種怯場或走神的心理乾擾就會自然被抑止,進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法:有些同學由於考前睡眠不足、身體欠佳,或者因為怯場,導致考試時發揮失常。此時不妨將上身臥在桌上,休息3至4分鍾,以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。結果,使機體競技狀態從低谷走向高峰。
牧羊法:有些同學拿到試卷後,便懮心忡忡,導致植物神經系統紊亂,使交感神經系統過度緊張,導致神經過度抑止。這時,你可讓思路像牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利於植物神經協調,從而擺脫困境,順利迎考。
化簡法:以往,有很多優秀的考生一拿到試卷,就先把簡單的試題消滅掉,再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後,就能有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。
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