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明天高考了。考生在全力『備戰』的同時,可能會遭遇一些麻煩事兒。比如天熱不適、緊張、考試遲到……記者采訪了相關人士,就這些問題給考生和家長支幾招。
第1件事 試卷有誤或損壞怎麼辦?
根據規定,試卷下發後,考生應仔細核對試卷,遇到試卷分發錯誤及試題字跡不清等問題,可舉手詢問;涉及試題內容的,不得向監考員詢問。
此外,答題應該遵守規范。作答選擇題時,必須用2B鉛筆在答題卡上按照填涂示例將對應的選項涂滿、涂黑;作答非選擇題時,必須使用0.5毫米黑色墨水的簽字筆在答題卡規定的區域內答題;作圖時用2B鉛筆繪、寫清楚,線條及符號等須加黑、加粗。不准用規定以外的筆答題,不准在試卷、草稿紙及規定的答題卡答題區域外作答,不准在答題卡上做任何標記,否則答題無效。
第2件事 碰到難題怎麼辦?
揚州中學高三年級王老師提醒考生,考試中遇到難題,要遇『難』不驚,遇『易』不懈。『試題編制一般先易後難,但不排除呈波浪型布局,因而建議考生先一般性瀏覽全卷,然後從上至下,先易後難地完成。』
王老師說,考生遇到難題不要亂,遇到新題不要慌,若遇到一時答不出來的題可做好記錄暫時放下(保留草稿備查),不要糾纏,盡快放一放。假如做著做著又突來靈感或記憶被喚起,也要等容易題做完後再回過頭來做難題。
王老師提醒考生,切勿做著這一題想著其他題,一心多用。『這樣難以保證思維的速度和質量,容易影響常規題的正常發揮。』當然,不要遇難就畏難,保證基本題完成答對的前提下,也要有衝擊難題的勇氣,不輕易放棄每個得分機會。
第3件事 忘帶證件怎麼辦?
按照省教育部門的規定,考生的身份證、准考證必須攜帶,缺一不得入場。但如果考試當天忘帶准考證了,而開考時間已至,該怎麼辦呢?
市教育考試院提醒考生,此時千萬不要自己回家拿,因為遲到15分鍾,就不能參加考試了。考生如有時間應直接找送考老師,請老師打電話給家長,讓家長將准考證送來。如果開考前仍送不到也不用擔心,考生可直接找監考老師驗證考生照片存根,只要照片相符,考生可以先考試。
市教育考試院告誡考生,『考務人員也會協助考生進行考生照片存根辨認工作,但這可能會影響到考生的考試時間。』所以考生應盡量避免此類事件的發生。家長可替考生准備一個透明塑料袋,將多種文具及准考證裝入,方便檢查。
第4件事 漏帶必需文具怎麼辦?
文具漏帶了怎麼辦?文具突然不能正常使用了怎麼辦?
考試前發現該問題可讓父母送來,也可向同學借用,或在考場附近商店購買。考試期間發現缺少文具或文具不能正常使用,考生不能擅自離座,可向監考員求助。每個考場都會為考生准備應急文具。參加高考,掌握時間很重要。在無法取得計時工具的情況下,可向監考老師說明情況,借用老師的手表。也可請監考老師在監考過程中分時間段進行提示,以便在考試過程中掌握時間。
特別提醒考生,考試前一天,考生要將准考證、身份證件和文具用品准備好,並在出門前進行檢查,要根據當天的考試科目准備好2B鉛筆、中性筆、圓珠筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具。另外,考前還需再檢查一下計時工具的使用功能是否正常。
第5件事 考場上緊張怎麼辦?
揚州市疾控中心心理健康免費諮詢室諮詢師韶珊說,拿到考卷後,大腦可能會一片空白,這說明,你緊張了。為了避免這種情況發生,在進入考場前,就應采取一些預防措施,比如和同學打打招呼,向老師點點頭,記住,要微笑,不要繃著臉。
如果還是緊張,以下幾種方法可供你借鑒:讓自己安靜下來,什麼都不想,默念數字『1、2、3……』;給自己一點積極的暗示,不要老往壞處想,告訴自己『我能行』;深呼吸,閉目遐想一些美好的畫面:浩瀚的大海,一只白帆悠然漂過……或者,什麼都不想,雙手搓搓臉,再或者仰頭眺望遠方。韶珊說,按照她自己的考試經驗,自我暗示是一種最有效的方法,『多想想這門考試中自己考得最好的一次,信心就來了。』
第6件事 天熱不適怎麼辦?
由於高考三天已進入夏季高溫階段,每年都會有考生因習慣在家使用空調,而在考場上,因受天熱高溫影響,發揮失常,遺憾終生。
市一院神經內科主任張新江說:『受高溫影響,加上心理緊張因素,考生容易在考場過多出汗。出汗過多,則容易導致頭昏,腦袋發脹,發燒,甚至還有可能中暑。』他提醒考生,如果不適應高溫天氣,千萬不要緊張。針對高溫天熱,他給出了如下建議:第一、如果考生因天熱難以集中精力答題,要轉移自己的注意力,『不要逼自己迅速適應,可以先打一個岔,深呼吸,調整自己的情緒,然後再開始做題目。』第二、針對那些體質較弱或心理壓力較大的考生,可以攜帶一些降體溫的退燒藥、解暑藥。第三、可以適當多喝些水,尤其是淡的鹽水,可以補充因過度出汗導致的體內鹽分丟失。第四、風油精、清涼油等實際效果不大,但是可以讓考生攜帶,需要時涂抹也可緩解心理壓力和緊張情緒。
第7件事 進考場後,突然身體不適怎麼辦?
『身體突然不適,考生遇到這種情況千萬不要慌亂。』市一院神經內科主任張新江提醒。他說,每年都會有考生在高考期間突然感到身體不適,而檢查發現,多數都是因過度緊張引起。『所以,如果感到身體不適,如:頭暈眼花,或手指不聽指揮,不要慌亂,要立刻分散自己的注意力。』
『如果確實是身體上的毛病,如女孩來了例假,也不要驚慌。立即同監考老師說,找醫生看一下或是自己去廁所解決,也不會花太多時間。』張新江建議,如果女生最近可能來例假,或是考生最近身體確有不適,應備一些藥品物品在身邊。
第8件事 考試遲到了怎麼辦?
根據規定,開考15分鍾後不得入場。外語科目考試因有聽力測試,考生須提前30分鍾入場,為不影響其他考生測試聽力,開考前15分鍾起即不得入場。
專家建議考生和家長,應牢記考試時間,不要出錯;為免在慌亂中出現意外情況,應留足時間,提前趕往考場。如在趕考途中出現突發情況,導致考生難以及時趕至考場,也請考生不要著急,可以撥打110向警方求助。
往年考生的家長提供了些經驗:『考前一天孩子睡不著,千萬別給他吃太多安眠藥,以免第二天睡不醒。鬧鍾多定幾個,可以設成父母的早點響,醒了後再喊孩子起床。』
第9件事 家長要『陪考』怎麼辦?
陪不陪考,主動權不應該把握在家長的手中,要由考生來決定。
陪不陪考要因人而異。現在大部分考生都是獨生子女,依賴性較強的孩子認為,家長左右陪著,自己會產生安全感,底氣可以更足些,緊張感也可消除不少。但是對那些獨立性較強的孩子,家長一定要學會『看臉色』,順其自然,不要刻意追求、模仿。因為孩子反感陪考的話,家長在身邊會讓他感到有壓力,影響情緒,不利於發揮。
不好的情緒具有『傳染』性,考生家長這兩天一定要注意,從表情到內心都要放松。沒有特殊的情況不要問與考試有關的任何事情。
第10件事 考前失眠怎麼辦?
揚州大學教育科學學院應用心理學碩士研究生李嬌嬌認為,高考期間應保持正常的作息。人的生物鍾是固定的,提前上床非但打破了以前的生物鍾,而且考生會因為睡不著而引發新的睡眠焦慮。
首先,要正確看待失眠。高考是人生中重大事件,出現緊張、焦慮情緒和失眠的現象是很正常的。有研究表明,人在應激或特殊情境下,大腦興奮程度會顯著提高,偶爾一夜不睡也不會影響記憶水平、思維水平。適度的緊張、焦慮情緒會使人注意力高度集中,思維活躍,反而有利於任務的完成。其次,多進行積極的自我暗示。經常自我進行言語鼓勵,告訴自己積極、平和地對待高考;要想到其他同學跟自己一樣緊張,大家的狀態是一樣的;每考完一門不要過多地回頭去想,盡量把注意力放在下一門考試上,提醒自己不要因為過去的事情影響以後的發揮等等。
蘇北人民醫院體檢科主任醫師、保健專家黃顯認為:睡前不要看電視,不要做容易引起腦部興奮的事,可以聽聽音樂、散散步。可以吃些西瓜,既防暑降溫,又有益睡眠。吃根香蕉或喝些湯水,可以很好地對抗焦慮。如果出現嚴重的失眠現象,建議在醫生的指導下吃一些藥物。第二天起床可以喝些茶葉水、咖啡,以保持白天的興奮性。