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高考的腳步離大家越來越近了。每年高考時不緊張、低焦慮的考生是極少數或根本不存在的，大多數考生都處於高度緊張、焦慮的狀態，因此緩解過分的緊張、克服高度焦慮，幾乎是每位考生都需要做的心理調整。只有保持適度緊張和興奮，纔是上考場的最佳心理狀態。
考前放鬆並不等於毫無感覺，有緊迫感才能提高效率，有興奮感才能迎接挑戰。考前一個星期左右，學校一般都安排考生回家自己複習，這是一個非常重要的調整期。這段時間要做好每天的計劃。由於進入全面複習階段，沒有新課，自主的時間相對多了些，這時，常使得一些同學整天表面上忙忙碌碌，而在具體事情上卻不知道自己在忙什麼，反正看到別人忙，自己也不能閒着，但越忙心裏越沒底，無形中增添了一種無名的煩躁與緊張。所以，這一階段一定要加強複習的條理性。這樣每天有條不紊地複習對緊張情緒的穩定和緩解，會起到一種強化作用。反過來，穩定的情緒又能保證複習的效率。同時注意作息要有規律，晚上不熬夜，早上不貪睡，調整好生物鐘。此外，要科學合理地用腦，不要給自己安排難以完成的學習任務，保持適度緊張、適度興奮，以達到“一見考題就有胃口”的佳境。
舉重運動員在舉槓鈴之前都要做深呼吸，除了增加吸氧外，主要起鎮定作用。棋手在落子之前閉目靜坐片刻，也是在穩定情緒。考生們也應該學習一些鬆弛自己的技巧。每場考試，學校都要安排考生提前10分鐘進考場，考生進入考場後，先準備好文具，然後熟悉一下考場環境，之後可利用開考前的幾分鐘時間閉目靜坐，全身肌肉放鬆，深深地用腹部吸氣，避免胸部起伏，每次儘量將氣呼盡，同時心中默默自語：“靜……”“靜……”(章劍和)
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