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考生在重大考試時，面對嚴肅緊張的考試氣氛，或在考試中遇到難題，或是特別計較考試的成績等，往往會出現不同程度的心跳加快、頭昏腦脹、面部發燒、出現尿意，嚴重的無法集中注意力、思維遲鈍、心慌意亂，連本來能答出的題也做不出了，而一旦離開考場時，考試中忘掉的知識卻又想起來了，這時表現出後悔莫及、悔恨交加的狀態，心理學把這種在考試中出現的反常狀態稱爲怯場現象。
怎樣預防和克服考試中的怯場現象呢？
一、端正考試動機，調整複習策略。引起怯場的情緒波動與考生對考試的認識有關，不能認爲一次考試就能決定一個人一生的前途，誇大考試的意義和影響害多利少。正確的動機應該是把祖國的建設事業需要科學文化知識作爲自己學習的動力，把考試看成是接受祖國檢驗的一種方式，考試時要把個人得失置之度外，不去過多地考慮計較考試結果，要把精力集中在考試本身，這就能保持良好的情緒狀態，爲充分發揮自己的原有水平創造良好的心理條件。
預防和克服怯場現象，從根本上說，還是要靠平時認真刻苦地學習，牢固掌握基本知識和技能，如果感到自己還有不足之處，也要面對現實，不可能在短時間內把過去沒有學好的知識全部彌補過來，因此要調整複習策略。就教學而言，有的老師就提出建議，複習的最後階段應該採取“回頭看”的方針，即不要盲目鋪攤子，做大量的新題、難題，而要把學過的知識加以梳理、整合，檢查回顧一下以往學習中出現的問題，新發現的問題及時問老師，採取“甩包袱”的策略。複習側重點要因人而異，或側重於基礎題，或側重於中等難度的題，但總的原則仍是從基本概念基本方法的運用和綜合入手分析解決問題，注意知識點的交匯，該記住的公式要記住，借鑑這種複習策略可以避免怯場現象的發生。
二、用意志努力控制自己的怯場。國內外有人進行意念訓練法，這種方法是，在平時精神緊張時，人爲地把這緊張和一羣隨意肌的緊張結合起來，比如緊握左拳，然後隨着精神緊張的減退，慢慢放鬆緊握的左拳，精神也會漸漸地放鬆下來，這種方法對克服怯場現象的發生也有一定效果。
三、採取注意中心轉移法。當怯場現象發生後，如平時能做的題目到考場上一時做不出來，做時不要着急，可以先放一放，把注意轉到另一個題目上去，先做另一個題，由於大腦皮層上的興奮點轉移，會使原來受抑制的知識逐漸恢復，考試的有限時間也可充分利用起來；有時還可以立即停止答卷去思考一件個人認爲最感興趣的事，或是伏倒在桌上稍事休息，不考慮答卷的事，也同樣可以收到轉移注意、克服怯場的效果。
四、防止用腦過度，保持正常生活規律。有的考生片面認爲，只要使勁用腦就會考出好成績，於是天天開夜車導致睡眠時間減少，由於睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使頭昏耳鳴，興奮和抑制失調，造成怯場現象發生。所以要提倡科學用腦，做到在臨考中大腦清醒靈活是很有必要的。
保持正常的生活規律，避免人爲的緊張這與怯場現象的發生也有關係。研究表明，在正常生活中獲得的知識，就能在正常環境中得到良好的發揮和使用，人們在有規律的作息制度中生活，就能在大腦皮層中形成穩固的動力定型，如果這種動力定型被破壞，就會造成情緒緊張、記憶力減退，也會引起一系列生理功能的紊亂，容易促使怯場現象發生，所以在迎考期間，要按平時的生活作息安排好自己的學習、休息，適當地參加體育文藝活動，爲考試提供良好的心理狀態，克服怯場現象，考出自己的最佳水平。（賀琛：江西師範大學教授、著名教育學、心理學專家）
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