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家庭成員，尤其是父母的心理狀態、言行舉止，教育態度與方式，直接影響子女對所經歷的事件的認知與適應，直接影響他們今後的心理髮展和健康成長。因此，作爲家長，要盡力做好自我調節和自我控制。那麼，家長如何調適好自己的心理，給孩子營造良好的家庭氛圍呢？
一、充分了解孩子，調節期望水平
每個孩子都有長處與不足，作爲家長要因勢利導，使孩子發揮其最大的潛能與優勢，健康成長。一方面，不可對孩子期望值過高，以至形成理想與現實的強烈反差，導致自己和孩子的雙重失敗感，避免形成不良的家庭環境。另一方面，對孩子期望過低的家長容易對孩子的學習漠不關心、不管不問，造成孩子不能真正開發自己的潛力，缺乏上進心和求知慾。家長要做到期望水平適當。具體來說，首先應全面瞭解孩子的心理特點，瞭解他們的志向、興趣、能力，根據他們的特點，給予適當的期望。其次，尊重理解孩子，相互溝通。第三，和孩子共同制訂目標，鼓勵孩子一個個實現，對孩子多進行正面強化，減少嚴厲的懲罰措施。最後，多與學校溝通，密切配合，共同提高。
二、正確對待自己，保持良好的情緒
家長應正確認識自己、悅納自己。人是在學習中不斷提高和進步的，家長也同樣。家長可以通過學習來提高自己的學識與才能，通過自身的行爲來展示自己的才華，通過別人的評價和自身反思來認識自己。對自身的優缺點有正確恰當的評價，當發現自身存在的缺點時應及時改正，對無法改變的缺陷應樂於接受，切不可自卑、自暴自棄。自卑者總是否定自己、貶低自己，結果焦慮劇增，毀了自己。自棄者總是在內心說“我不行”，而又無正確的方向，也缺乏能力來表現自己。
在現實生活中，客觀現實和環境往往不盡如人意，再加上個人片面的主觀認識等原因，常常會引起家長自己的心理波動。這時家長要有理智的反應，先接受現實的自我，而後再造理想的自我，避免心理衝突。絕不能把不良情緒和煩惱等帶回家，遷怒到孩子身上。
在家庭中，父母都應注意各自性格的長處與短處，不但要做到揚長避短，而且要做到取長補短，發揮各自性格的優勢，促使家庭保持和睦、融洽，對孩子性格的良好形成產生積極的影響。
三、保持理智，持之以恆
家長要具有良好的心理品質，就應該做到遇事有理智。理智是一種高級的心理品質，它表現在能夠自覺地控制和調節自己的情感，剋制自己無益的激情和衝動。在家庭中，往往很多問題容易帶感情色彩，自覺不自覺地出現感情用事的現象是常見的。當孩子犯了錯誤時，有時家長很難控制自己的感情，一旦感情失控，就容易出現語言過激，甚至動手打孩子，這種不文明的行爲自然要傷害孩子的自尊心。當孩子有了成績時，家長過分的誇獎，同樣是不理智的。要想使自己遇事不出現感情失控，就要善於冷靜地分析情況，分析問題產生的原因，然後妥善處理，保持理智。
一個心理素質良好的家長，應該具有堅韌不拔的毅力。應把教育內容時刻融匯到日常生活之中，營造良好的家庭教育氛圍，而不能僅憑一時的衝動和熱情。（諸暨海亮外國語學校心理室劉俊山）
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