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再過幾天，廣大的中小學生又要面臨寒假前的期末考試，這些日子，不少學生和家長紛紛打電話到各種心理諮詢機構詢問，孩子考前緊張、複習不進怎麼辦？爲此，記者採訪了上海市中小學心理輔導協會祕書長張靜漣，她告訴記者，這兩年考前焦慮的狀況正在增加，不少父母望子成龍的心態加重了孩子的學習負擔。根據上海東加西人才諮詢研究所最近在本市６所高中開展的一項調查顯示，５９．２％的學生有考前焦慮的狀況。令人吃驚的是，調查同時顯示，孩子考試前有焦慮心態的父母比例居然高達８５．２％。
張靜漣介紹了兩例典型的“考試心理焦慮症”。
本市某高級中學高二學生小麗，在物理期中考試進行到一半時雙手發抖、兩眼發花，看不清試卷上的題目，更不能繼續答題。監考老師只能終止其考試，並將她帶到心理諮詢室。
本市另一所重點中學一初二女生，一到考試就想上廁所。數學考試，更令她尿急尿頻。初二的期末考試，她的監考老師從教室走到廁所，因爲她的數學考試的一半時間，在廁所內完成。
考前焦慮的多是優秀生
考前焦慮，不但會影響考試的進行，嚴重的更會導致軀體化症狀，這也就是爲什麼一些考生在考前尿頻、胃疼，甚至出現嘔吐的症狀。
不少人認爲只有成績差的學生纔會怕考試，實際上，出現考前焦慮症狀的多爲成績名列前茅的優秀生。
據上海市東加西人才諮詢研究所心理諮詢專家介紹，考前焦慮的產生來源於學生感受到的壓力，而這種壓力有兩種成因：考生自身壓力和來自外界（家庭、社會）的壓力。其中，考生自身的壓力又來源於過高的自我期望和過去挫折的影響。
父母和考生只有通過緩解這些方面的壓力，才能解決考前焦慮的狀況。
考前焦慮的外在反映
■學習難以提高成因 學生對該門學科缺乏自信心，可能以前有考試失敗的經歷。
解決方法 點燃成功的自信，考生家長可以對孩子多做積極的鼓勵。如果孩子該門學科一直考不好，可以找出他以前的試卷，並從中找出試卷上答對的難題，並對他進行鼓勵。
■學習動力不足成因 學習目標不明確。解決方法 幫助孩子明確學習目標，樹立奮鬥方向。
■越到考試越不想看書成因 思維模式限定，沒有執行計劃的毅力。
解決方法 培養孩子打破常規的發散性思維能力，鼓勵孩子制訂“時間餡餅”，安排一天、一週、一月的時間，嚴格執行並實行自我獎懲。
■考前難與父母溝通成因：父母過度關心、嘮叨，學生自身心理緊張。
解決方法：家長不要過度關心，而應注意孩子的表情、情緒變化。在其情緒低落時，讓他說出心聲，充分宣泄，孩子多說，大人多聽，切忌嘮叨。
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