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近日到學校採訪，發現不少學生將濃茶、咖啡一類的飲料帶到了學校，說是爲了防止上課瞌睡。老師們說，快期末了，學生心理壓力大，睡眠時間嚴重不足，這纔想起了“喝咖啡提神兒”的辦法。有專家提醒說，成年人一天最多也不要超過３杯咖啡。看來，用咖啡代替水，對學生來說並不適宜。還是讓我們找找根兒上的原因，從心理上爲你舒緩考試帶來的壓力吧。
又近期末，許多學生在這個時候容易產生焦慮和緊張的情緒，影響知識、能力水平正常發揮。在此從心理調適的角度介紹應考對策，若能對症下藥，或許能幫你多拿幾分。
主動迎接考試
以積極的態度主動迎接考試，首先必須有堅實的知識做基礎。“胸有成竹”要靠平時努力，這不是考前幾天或幾星期的突擊就能達到的。其次是要明白考試的真正意義。考試是學習過程的一個組成部分，具有診斷、訓練、總結、驗收等多重意義。只有定期考試，才能不斷豐富知識，提高學習水平。考好了是對學習的肯定，考不好可以找出原因，改變現狀。儘管考分確有決定學生前途命運的價值，但也應該學會脫離小我，在大背景中去考慮個人的前途和未來，勇敢地面對現實。充滿信心，不要被考試牽着鼻子走，做好打主動仗的準備。
減少不必要的精神壓力
做自己情緒的主人
考試時“滿不在乎”與“過分緊張、高度期望”都是不可取的，只有在考試期間將情緒調整到有一定的緊張度而又不過分的緊張，纔是最佳應試狀態，纔有助於提高應試效果。做到這一點首先要做到正確對待分數，過分誇大不好成績的消極後果和對自己的成績期望過高都是不利因素，因而，考前應儘量不要考慮失敗的結果，也不要把分數看得太重，應樹立戰略上藐視、戰術上重視，把考試當作一次練習來對待。拋開不必要的壓力，認真對待每一道試題。其次要做到自信、樂觀、堅強。缺乏自信，易受暗示的同學最容易受焦慮情緒的干擾，不能正常發揮其水平。
注意考前用腦衛生
不少學生平時不努力，考前臨時抱佛腳，也有的學生考前加班加點，休息、睡眠減少，戶外活動全部取消，一門心思往腦中灌知識，結果頭暈、頭痛、失眠、食慾不振，以這樣的身體狀況應考肯定效果不佳。所以，在考試之前除了要注意保持充足的睡眠，適當地體育鍛煉，多吃一些清淡的蛋白質高、維生素多的食物，還要注意考前把學習負擔減下來，不要再去做大量的難題，主要是看一看筆記和做過的作業，再熟悉一遍起個備忘的作用，保持充沛精力主動應考。
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