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如果你發現自己的考前焦慮來自父母，那就找個機會，和自己的父母坐下來好好談一次心，告訴他們：
◇其實我也很着急。讓父母能夠了解你的內心思想與情緒狀態，會幫助你舒緩一部分的緊張，還會讓你得到支持與理解，你的父母也就會放心很多，不再會給你頻頻施壓或造成你的“冤假錯案”了。
◇我們需要重新“對焦”。新的環境要對自己有新的認識、新的要求、新的評價標準及新的目標。請和父母一起對自己及自己的競爭對手做一個全面的分析，然後重新“對焦”，以便確立適當、合理的要求與目標。
◇給我自由，而踏實、努力是我的保證。你可以告訴父母你已經長大，要求他們把你當做大人看待，要求他們取消對你的“監控”。雖然要讓父母真正地把自由的權利下放給你並不是很容易的一件事，可如果你的行爲表現真的讓人很放心，即相信你會爭取得到你想要的空間的。光是承諾是不夠的，你還要付出你的汗水、付出你的實際行動，使自己的表現的確讓父母滿意放心纔可以啊!
◇我們一起去諮詢。同你的父母一起找個心理老師諮詢一下。一方面，心理老師的話也許要比你的話更加有效，能夠幫助你和你的父母更好地溝通，幫助他們更瞭解你，更合理地要求和評價你；另一方面，他（她）還會幫助你分析產生考試焦慮的原因，尋找對策。
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