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每個人的生活和學習習慣不同，因此在時間安排上會有所不同，要選擇適合自己的方式。不過客觀地說，每個人心理活動的規律都是大致相同的，因此要：
１．重視學習的高效時段
多數人一天中都會有自己的高效時段，就是早上８：００－１０：００和晚上８：００－１０：００。而且上午的學習效率要高於下午。因此，上午安排那些需要精力集中的科目，而不要浪費在一些瑣事上。
２．遵守定時原則
根據巴甫洛夫條件反射原理，如果在固定的時間內，在一定的環境條件下，一直看同一科目的書籍，那麼，每當打開書本，大腦有關部位就會不由自主地興奮起來，從而取得更好的學習效果。嚴格遵守定時原則，到了固定時間，你的學習狀態就會自然而然地發動。
３．選擇單位時間的長度
(１)選擇適合自己年齡段的學習時間。實驗證明，１３－１５歲的初中生連續學習５０－６０分鐘後就應該有一段休息時間，疲勞應戰只會事倍功半。
(２)針對不同學習內容合理安排時間。對於寫作、閱讀或預習新課來說，往往需要一個完整的思路。而對於朗讀課文、背誦單詞、聽力練習則可以相對利用分散時間應付，同時也提高了時間的利用率。
(３)注意休息時間的長短與方式。完成同一項任務時，休息５分鐘左右即可。休息時間過長，學習勁頭就會喪失。
(４)建立科學的生物鐘。在放假時，切忌睡懶覺、開夜車，儘量和平時上課時的學習保持一致，避免開學時“假期盹”不醒的局面。
以七年級學生爲例，其日計劃如下
０７：００起牀
０７：１０———０７：３０聽錄音朗讀第一單元課文(注意語音語調)
０７：３０———０８：００早餐
０８：００———０９：３０完成當日寒假作業(語數外)
０９：３０———０９：４０休息
０９：４０———１０：４０複習１、２單元生詞及所做過的練習
１５：００———１５：４０做閱讀理解２篇，並背誦所遇生詞，記在生詞本上
１５：４０———１５：５０休息
１５：５０———１６：１０做一單元聽力練習
注：假期後一半時間側重於預習，可將複習安排改爲預習內容。(南開中學王瑾)
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