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編輯同志：
我成績一直還不錯，老師、父母對我的期望也挺高。但隨着高考的臨近，我越來越緊張，壓力也越來越大，甚至吃不下飯，睡不好覺。我自己很着急，給自己放假，跟同學聊天，尋求老師、父母的幫助，什麼辦法都用過了，但還是不能克服。最近學校的模擬考試我考得很糟糕，因爲拿到卷子我就緊張得懵了，深呼吸也不管用，本來記得很牢的東西全想不起來。這樣下去，我怎麼高考啊？ 湖南一考生 考前焦慮是一個老問題了。幾乎每一屆都會有不少考生、家長甚至老師爲此苦惱，尋求解決方法。直到今天，仍不斷有考生向我們提出這個問題，是因爲這是個頑症嗎？或者，因爲這根本就太正常了，以至它時時發生。讓我們看看專家、過來人們是怎麼說的吧。
心理醫生：強行控制焦慮本身就是對焦慮的強化
中日友好醫院心理門診李醫生：高考前的焦慮心態是很自然的。高考嘛，誰能有必勝的把握呢？強行控制焦慮本身就是對焦慮的強化，而且也是一種觀念干擾。
有的學生在考試前非常緊張，覺得大腦一片空白，就被嚇得不行，拼命想抑制這種緊張感。其實，考前緊張，心跳加快，大腦一片空白等是一種正常現象，我們稱之爲“現實脫離感”。因爲從神經心理上說，緊張會導致意識縮窄，精神集中，從而使人注意不到外界的情況，厲害的便會出現我們說的“脫離感”。大部分人都會有這種情況，只不過有些人持續時間短，半分鐘、一分鐘，有的人長一些，十幾分鍾。但有的同學把這種“脫離感”看做敵人，非常害怕，老想着控制它，反而強化了焦慮，也分了心，不能全神貫注做題。
考生需要知道，在心理上將你打倒的不是焦慮本身，而是你對焦慮的恐懼。所以考生應該認識到焦慮的不可避免性，接受它，習慣它，而不是害怕它，想着如何控制它。緊張會導致意識縮窄，精神集中，這樣就不容易受外界干擾，對做題是有好處的。太輕鬆了反而難以集中注意力。
我建議考生平時學習時就保持一種緊張狀態，一坐到書桌前，便當成考試，緊張起來，玩的時候再放鬆。將焦慮當成學習的好朋友，你不僅不會害怕它，反而會從中受益。
過來考生：過分鬆弛害了我
復旦大學新聞系小張：當時我對自己的實力很有信心，二模（文科）的成績是660多分。高考前一個月，我感覺自己和很多同學不一樣，我不是太焦慮，而是一點焦慮的情緒都沒有，整個人處於一種極輕鬆、甚至是鬆弛的狀態。這種情緒帶來的後果是，做題、複習都集中不起精神，任何一點小小的動靜都會分散我的注意力。當時我還以爲考前輕鬆是好事情，也沒想過要去調節。結果上了高考考場，自己遲遲進入不了狀態，鬆弛的心緒讓我的精力集中不起來，思路也不像平常那麼清晰，最後才考了580多分。我建議師弟師妹們複習時要保持一定的緊張情緒，否則精神鬆懈，到考試時就興奮不起來了。
應考考生：不要把焦慮做藉口
北京一考生：我平時學習不是很踏實，成績也不穩定。到了考試前幾個月，我就緊張得一塌糊塗，課也聽不進，書也看不下，認爲自己有心理問題。媽媽也慌了，帶我去看心理醫生。
在心理醫生的幫助下，我明白了自己真正的心理“毛病”：我知道自己一直學習不踏實，這種“自知之明”使我在高考前極度擔心自己會失敗，潛意識裏我想逃避這種壓力，爲自己萬一考試失敗找個藉口，從而求得父母和自己的原諒，焦慮這時就成了最好的藉口。
醫生告訴我，找藉口就像麻醉劑，雖然能求得一時的平靜，但卻無益於解決問題，還會產生依賴性，對今後產生不好的影響。
父母的支持對我非常重要，他們給我講了他們經歷的很多事，我明白了人的一生原來要面對那麼多的壓力，高考不過是其中的一關罷了。現在我已經調整好了自己的心態，不再糾纏於焦慮問題，而是踏踏實實地複習。我現在仍然爲考試緊張，也害怕自己會失敗，但我不再害怕焦慮本身，因爲我知道人總要學會承受自己面對的壓力。
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