|
“我開始嚐到考研的滋味了，現在感覺到好累啊。每天一個人呆在屋子裏，經常感覺頭昏腦漲的。我感覺我的精力已大不如前，和朋友的交流也少了，覺得好悶，還有三個月，難熬啊。有沒有消除疲勞的妙招？幫幫小弟。”這是一位準備考研的朋友在某網站考研論壇上發的帖子。
截至目前，大部分考生正式開始考研複習已經三四個月了，很多人已經感覺到疲憊，甚至煩躁、厭倦，或是信心不足。很多過來人也說這段時間是考研的一個“坎兒”，熬不過去的話就可能前功盡棄，每年也確實有不少考生就是在這個時期決定放棄考研。
“眼看就要報名了，可是有些課程的書我一遍還沒看完，怎麼辦？”一位準備報考北京大學的女生最近一直很焦躁，“我現在對考研真的沒有信心，以前的拼勁好像也消失了，每天懶懶的不想看書。看到好多人慢慢地後退，我也想給自己找藉口放棄。”
南方某大學一新聞系的大四學生，儘管已經複習三個多月了，但最終因爲覺得太累、沒信心，放棄了考研，北上實習，準備找工作。
據中國人民大學心理諮詢室主任趙穎老師介紹：每年這個時候都有些考研學生來諮詢，像感到疲倦、信心不足、睡眠不好等症狀在諮詢中都曾出現過。
針對考生目前考研複習中出現的心理狀況，趙穎老師指出：考研複習是繁重的腦力勞動，在這個過程中，出現疲勞，睡眠不好等現象，是很常見、很正常的。
趙穎老師認爲，導致考生複習一段時間後感覺疲憊厭煩的原因有以下幾方面。
首先，個人考研的目標不明確。有些考生一直沒有弄清自己爲什麼要考研，沒有弄清自己今後的發展方向與目標。有些大學生本科快要畢業了，還不知道將來想做什麼，面對工作、競爭都感覺很茫然，看到大家考研也跟着考。只有樹立起明確的目標，對報考的專業存在極大的興趣，纔會在複習的時候有足夠的動力。對於這些考研目標不明確的考生，在長期的複習中，動力不足，出現厭倦的心態是自然的。
趙老師還指出，考研與高考等考試的氛圍是不同的。考研基本上是自己安排自己的複習進程，沒有老師指導，周圍還有很多幹擾因素，像自己身邊的同學有保送讀研的，有找工作的，沒有像高考那樣的整體學習氛圍。考研的複習時間、內容都要由自己安排，沒有家長、老師、學校的關注，有種孤軍奮鬥的感覺，這種情況下也容易出現疲倦心態，對自己的能力產生懷疑，甚至放棄。
此外，有不少考生就是衝着某高校某一專業某一老師考，他們也有堅強的意志和明確的目標，他們非常認真勤奮，從早到晚不停地看書，但這同樣也會出現疲勞的現象。有些考生給自己安排的學習任務太多，自己沒有按時完成，會造成精神上的壓力，這也會影響自己的情緒和複習狀態。
如何消除複習中出現的這種疲勞現象呢？趙穎老師認爲：考生要重視過程，不要過多考慮自己能不能考上的結果。給自己做個合理的複習安排，同時注意時間、精力和精神壓力上的合理協調。
至於採取何種方式消除疲勞，趙穎老師建議考生在複習時候，要保證充足的睡眠時間，大腦感到很緊張、疲憊的時候，可以去跑跑步，打打球，或和同學聊聊天。
現在已經是中國人民大學新聞學院碩士研究生的胡軍慶同學，回憶自己考研複習的時候說：“那時我感覺很輕鬆，好像並沒有出現過累的感覺。在複習前我給自己安排了適度的複習計劃，在複習過程中堅持按照自己的進度複習，同時堅持體育鍛煉，跑步、打羽毛球都是我喜歡的。勞逸結合複習效率才更高。”
|
