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準備好最後一件行李，就要登上出國留學的路程，不妨在這時問問自己：我準備好了嗎？我有沒有忘帶一件衣服，或是落下了治感冒的中藥？還是……一份準備充分的心情？其實，有國外生活經歷的人最能理解到，出國前良好的心理準備比帶上多麼豐裕的經濟儲備都要有用和重要。對國外生活了解的多少和精神上的準備程度，就像一隻無形的手，始終影響着留學生活的質量和順利與否。出國後將遇到哪些主要的困難，如何做好留學前的心理準備，怎樣預防出國後的問題，專家將爲您出謀劃策。
北京上瀕教育發展研究中心的蘭海認爲，之所以學生在出國以後遇到種種的困難，而面臨困難的時候又束手無策，很多情況下是因爲出國前的心理準備不足。留學並沒有想象中的那麼美好。
-問題一：帶着牴觸情緒出國
蘭海認爲，這與學生的出國目的不明確有關。有的孩子還比較小，有些家長盲目地認爲出國好，不考慮孩子的想法，就強迫孩子出國。這種情況經常發生在年紀較小的孩子身上，有的高中還沒有讀完，獨立思考判斷的能力比較弱，叛逆的思想又比較重，很容易帶着牴觸情緒到國外去。他們中的一些人也沒有明確的目標，自我控制能力再差一些，有些人就會走到歪路上去，最後荒廢了學業。
解決建議：蘭海認爲，這種情況首先要改變家長的想法，不要強迫孩子做沒有興趣的事。幫助他們瞭解留學這件事情，在其中找到一個自己孩子的興趣點。比如，孩子很喜歡旅遊，家長就可以告訴他，留學之後會有很多出去玩兒的機會，但是必須學會怎麼旅遊，掌握了其中的知識，才能夠玩兒得好，才更有意思。這樣，不但能夠吸引孩子的興趣，有一個積極的留學心態，又能把基本的生活常識告訴給他。
-問題二：思鄉情緒與孤獨感
北京實力外語學校的劉蘭認爲，孤獨感主要是由語言障礙和生活習慣的差異造成的。離開自己熟悉的地方，來到一個完全陌生的國家，最開始的半年時間是十分難過的。沒有了自己成長的土壤，沒有了原來遊刃有餘的圈子，運用語言不熟練讓自己羞於啓齒，生活每邁出一步都感到如此的艱難。
另外，國外的生活方式與中國人有相當的差異。中國人愛熱鬧，總愛朋友們湊在一起。但是到了外國，每個人都有自己的生活內容，尤其是開始沒有朋友的時候，就要學會自己打發時間。否則一旦閒下來無事可做，一個人觸景傷情，想一些失落和挫折的事情，更容易感到孤獨。
解決建議：蘭海認爲，這種情況每個人出國以後都會遇到，只不過是程度不同。她認爲，應該在國內做一些準備，學會自己打發時間。培養一個愛好是十分必要的。出國以後，這種愛好會吸引你學習以外的注意力，陶醉其中的樂趣還能很好的調節心情。劉蘭則認爲全身心地投入到學習之中也是沖淡思念的一個好辦法。
-問題三：挫折感和心理壓力難以承受
對困難的估計和自信心不足的人更容易有這樣的問題。出國留學沒有困難是不可能的。區別就在於每個人面對挫折的承受能力和解決能力。有一種學生在出國前只知道留學之後能得到一個很好的前途和未來，但是他並不知道，這個美好的未來是需要代價的。刻苦的學習，背井離鄉獨立生活，半工半讀的生活狀態，這些都是要付出的努力。而有些學生出國前對這些情況估計不足，突然面對這種“四面楚歌”的生活，一下子應付不了。
剛一到國外，學習跟不上，交流困難的情況很正常，經過一段時間的調整都是可以解決的。另外一種情況，就是一些學生本身心理素質不好，無端地把自己的困難誇大，越想越絕望，在極度的焦慮中走向精神崩潰或是半途而廢的情況都是有的。
解決建議：蘭海說，解決這個問題，首先要求學生將國外的情況瞭解得儘量清楚。理想與現實是有差距的，出國前把各種可能發生的情況都想一想，遇到的時候就不會手忙腳亂。其次，要在出國前學習自我激勵的方法。在國外隻身一人的時候，只有自己幫助自己。學會一種自我鼓勵的方式，比如說，不斷給自己定出難度適中，需要一定努力才能達到的目標，並且在達到目標後給自己一些獎勵。這樣在不斷的努力和滿足中，自己已經克服了困難並且進步了。第三，給自己找一個精神榜樣也是很好的辦法。這個榜樣最好是一個生活化的例子，他離你很近，可能就是你的家人或者朋友，也有類似的留學經歷。可以通過跟他交流，瞭解到一些經驗，在自己遇到相同問題的時候，就很快會想到你的精神榜樣是怎麼解決的。他可以作爲一個精神上的支撐點。第四，還要找到一種有效的發泄壓力的方式，學會自己開導自己。可能是一種運動方式，可能是聽一段瘋狂的音樂，總之因人而異，只要有效就可以。
-問題四：經濟包袱沉重急於打工
有的學生有一種錯誤的想法，認爲自己一到國外就得馬上開始打工，否則就生活不了。於是把很大一部分的精力放在了掙錢上。蘭海認爲，這樣做其實是錯誤的。剛到國外，一切都還不熟悉，花大量的時間打工肯定會耽誤學習，拖慢適應國外學習方式的進度，得不償失。
解決建議：凡是出國的學生，在第一年應該相信自己有足夠的學費和生活費，沒有一定的經濟能力是不太可能被允許留學的。雖然開始感到生活的花費比較昂貴，經常會按“1：8”、“1：10”的思維花錢，但是一定要堅定自己的出國目的，學習是第一位，其他都是爲了學習服務的，只要能生活，而且不至於太艱苦，就不要急於打工。另外，申請獎學金的方式也可以幫助你減輕經濟負擔。
-專家建議：避免兩種錯誤心理
美好想象型：這種情況一般發生在自信心強，比較自負的人身上。他們把留學想象成一種十分美好的經歷，對於其中的困難也並不瞭解，或者是知道也不放在眼裏。這樣的學生就要平時多告訴他留學的困難，多舉一些例子，端正他的觀念，關鍵還是要教他們一些解決問題的方法。
極度自卑型：自信心差的人往往會產生這樣的情緒。有的對自己的語言能力缺乏信心，有的不相信自己的獨立生活能力，或者是對於國外的生活了解的程度不夠，產生恐懼心理。解決這個問題，蘭海提出的建議是，可以把自己心目中要達到的狀態和水平與現在自己的水平對比一下，你就會發現自己並沒有那麼差，有差距的地方經過比較也會比較清楚，這樣就容易彌補不足，也增強了信心。
出國後前半年的不適應期，是因爲兩個國家和地區的文化、歷史、生活方式等種種的差異造成的。留學前的心理準備就是做一些預防工作，將來遇到困難的時候，可以自信地說：這個問題我有準備，我知道該怎麼克服它。其實瞭解是前提，心理準備最根本的是要儘量詳細地瞭解那個國家，大到文化歷史，小到圖書館怎麼用，公共汽車怎麼坐，瞭解得越清楚，準備得就越充足，心裏就越有底，出國後的生活也就更順利。
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