李博萌,2002年廣東省理科高考狀元,高考總分:900(標準分)。現就讀於北京大學數學科學學院。
高考狀元經驗談:模考考砸了怎麼辦
一模考試時成績790分左右,排在班級第2名、全年級第15名左右。如果按全市所有應屆畢業生的分數進行一個大排名,她大概排在全深圳市100名左右。從分數線看,北大清華2002之前在廣東省的分數線是800分左右,所以她的分數正好處在分界點偏下。事實上,她高三在深圳市高級中學的排名,平均在年級第5,也拿過幾次全年級第一,而且有比較擅長的科目。
她並不認爲一模考試的分數就是她的水平。除了優勢沒有得到發揮外,她強烈地感覺到自己太緊張了,以至於沒辦法進行仔細而連貫的思考,整套卷子做到哪都覺得不順。等卷子發下來,她在老師講評結束後仔細看了看自己被扣分的地方,把錯誤進行分類:哪些是自己真的不會的(粗心=不會)、哪些是自己本不會出錯而唯獨在這次考試裏錯了的。結果她發現,本不該出錯的分數大概佔卷面總分的50分左右。她爲此還專門去找比較瞭解她的老師聊了聊,從老師的話語中她得出一個大膽的結論“我在一模保留了實力”。
通過自己的總結,二模考試之前,她把自己放到了衝高分的位置上。複習時一直跟着老師的思路,力求所有會做的題目儘量不失分,所有不會做、不熟練的題目都要弄明白。自己不會的就去問老師,最後終於在高考中拿到了不錯的成績。
李博萌建議在模考中失利的同學,面對大考時不要去理會考試有多麼大,壓力和緊張是每個人都會有的,那些題你做起來覺得不順手,別人也會覺得不順手。只要定下心來,多做出來一道題,你就比別人前進了一步。
考生百問
考生小雨:我的基礎不是特別好,臨近高考,班上的氣氛越來越緊張,我自己也經常感到不安。這讓我的學習效率更加低下了。我經常看不進去書,怎麼辦?
專家:原北京二中歷史老師尹世霖
建議考生在感到學習效率較低的時候放下課本,去室外運動或者散心。看看自己喜歡的雜誌等。不要強迫自己學習。相對於時間而言,學習效率是更加重要的。只要你保證了一定的學習時間,就要適當放鬆。尤其是考試前一天晚上,不主張再拿起課本背誦語文或者歷史政治等。累的時候也可以跑到操場上去看書,這樣一方面放鬆了心情,也不會讓你有內疚感,不會覺得自己懈怠了。
在學習的時候,要排除其他因素對自己的干擾,只想着書本,全神貫注。如果自己無法集中精力,可以和基礎差不多的同學一起互相鼓勵,兩個人一起看書,一起背誦或者一起做題,看誰的效率高。也可以大聲朗讀,不但可以提高效率,還能緩解壓力。
專家指點
高考前的心理訓練 華夏心理教育中心 尹璞
盡力就好
每年高考,都有不少考生因爲發揮失常而與大學錄取通知書失之交臂。究其原因,還是心理素質不過關,雖然每個人的心理承受力有所區別,但是如果從現在開始加強一些心理訓練,將會有利於高考的正常發揮。
要正確認識高考。對於那些怯場的考生來說,大多是因爲把高考這件事看得過於嚴重。建議考生平時多做些自我心理暗示,比如:“我這次面臨什麼事件?我對高考的信念是什麼?導致情緒不穩定的因素是什麼?什麼是合理的?什麼是不合理的?”
告訴自己高考也是一場普通的考試,只要盡力就足夠了,那些害怕和擔心都是多餘的。退一萬步,即使考不上,人生也還是可以繼續。平時不要對一些模擬考試的結果要求太高,最好不要去追求超常發揮。
8減1大於8
高考失常大多是因爲緊張過度,因此在考前幾個月就要學會在緊張中尋找輕鬆感,平時複習不要過於拼命。所謂8減1大於8,意思就是要注意勞逸結合。每天如果學習8小時,不如每天學習7小時並休息1小時。休息可以是散步、游泳、小睡、看球賽、看課外書等。如果一天到晚就是學習、背單詞等,往往容易讓人犯糊塗,有時還會感覺越看越沒信心。每晚最好10點睡覺,最晚不要超過12點。早上起牀後應該適當運動,每週應該至少休息一天。
爲了緩解高考緊張焦慮等情緒,還有一些具體可實行的方法,比如看書時聽輕音樂、大聲喊“啊”、想高興的事等。
調整作息
把每場考試都當成高考。考前深呼吸,吸氣吐氣幾次之後,可以緩解恐懼的情緒。培養好的睡眠習慣,睡前學會清空大腦,什麼都不想,這樣就可以幫助你高考前不至於因爲失眠影響高考發揮。
高考前把作息時間調到和高考一樣,讓自己適應高考時間表。
複習歷史有竅門 原北京二中歷史老師 尹世霖
按線索複習
語文、政治、歷史等科目的知識內容非常繁多,光靠死記硬背是不行的。考生在複習的時候要按系統、按線索複習。例如,中國近代史有兩條線索,一條是如何淪爲半殖民地半封建社會的,還有一條是人民如何反抗的。從這兩條線索就可引申出鴉片戰爭、中法戰爭等,以及義和團起義等反抗鬥爭。
順藤摸瓜
歷史複習的另外一個技巧是順藤摸瓜。藤就是線索。例如,由孫中山先生,就應該聯想到甲午中日戰爭以後的事,聯想到辛亥革命等。
在複習的時候,不能光看課本,但是也不能脫離課本。最重要的是心中要整理出一些複習的路子和線索。多看試卷和模擬題以及歷屆高考的試卷。
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