『睡不好，心裡煩！』武漢大學外語學院的小陳最近向記者訴苦：『上課時總是走神，連著打了好幾次瞌睡，最後還是趴下了，被老師批評了一頓！』
像小陳這樣因睡眠而苦惱的大學生並不在少數，據武漢大學公共衛生學院近日出臺的一項調查顯示，11.4%的大學生睡眠質量較差，高達55.7%的大學生白天出現過瞌睡現象，而思睡(想睡覺)的發生率為21.6%，但出現睡眠問題的大學生沒有一個通過醫療方式來解決。
武漢大學公共衛生學院譚曉東教授呼吁：高校要開展睡眠健康教育，關愛大學生的睡眠問題。
他們為何『夜不能寐』
『學習、工作壓力大是我睡不好的最主要因素。』小陳告訴記者，尤其是考試期間，常常是『臨陣磨槍』熬夜看書，睡覺時也僅僅停留在淺度睡眠，老是擔心考試『掛』科。她夜裡經常做夢，還很容易醒來，腦子裡想著是否再爬起來看會兒書。
小陳是學校媒體的學生記者，每周末還要修雙學位，平時還要去家教，排得滿滿的時間表讓她平時也會陷入焦慮，她說：『有段時間事特別多，老在想新聞稿件怎麼寫，雙學位論文寫什麼，家教該講些什麼，這些事睡覺前就在腦海裡翻滾，越是告訴自己不去想，就越睡不著。』
華中師范大學的小馬最近也飽受失眠的煎熬，和女朋友分手後他情緒一直很低落，等室友入睡後他常常是『孤枕難眠』，腦子裡總是浮現出和她在一起的情景，很懊悔沒有好好珍惜，『這種郁悶的感覺讓我輾轉反側，好幾個晚上都是折騰到兩三點纔睡著。』
據武漢大學的調查顯示，學業繁重帶來的壓力在相當大的程度上影響學生睡眠。學生本人的心理素質不好，如自己覺得有睡眠問題或情緒狀況不佳者，其睡眠也明顯比其他學生差。另外，47%的學生抱怨宿捨環境嘈雜，居住環境也是一個不容忽視的影響因素。
『寢室「臥談會」讓我白天精神恍惚。』武漢大學的小趙感慨道，平時寢室十一點半就熄燈了，室友們常常天南海北地聊天，有時要說到一兩點鍾。喜歡安靜的小趙被吵得睡不著，雖然很困也不好意思掃大家的興，『只好塞住耳朵硬著頭皮睡了。』有個室友習慣很晚纔去洗漱，進出的動靜很大，常把他吵醒。
除了學習工作壓力、心理狀況、寢室環境和熬夜娛樂等因素，武漢大學心理諮詢中心的陳聲亮老師認為，導致睡眠問題的原因還有身體原因如身患疾病、身體異常等，精神病原因如神經癥、抑郁癥等，另外就是藥理原因，如睡前抽煙、飲茶或喝咖啡等，這些都會導致大腦中樞神經興奮，不能入睡。
睡眠欠佳是『青春殺手』
譚曉東教授認為，長期睡眠不足會打亂生物鍾，造成內分泌紊亂，最後導致失眠、機體代謝不正常，容易引發心腦血管疾病。而據相關研究表明，睡眠不足會影響皮膚健康，會使人變老變笨變胖，還會降低人體免疫力，引發糖尿病、癌癥等多達84種疾病，是人類生命健康的『隱形殺手』。
除了健康，睡眠對學習也影響很大，小陳就常常覺得眼睛疲勞、頭痛腦昏，上課注意力很難集中，『有時感覺腦筋「轉不動」或者覺得自己那天「少根弦」。』一次考試前她熬夜看書，考試時感覺大腦像『短路』了一樣，考試時還差點睡著了，結果考得很糟糕，她後悔地說道：『這樣「廢寢忘食」要不得，考前「抱佛腳」還不如睡個好覺。』
湖北省青少年心理健康中心心理諮詢師汪海燕教授分析，睡眠不好會導致神經衰弱，使情緒反常、反應過度，並產生一些奇異的想法，更嚴重的還會產生自殺等極端行為。
對癥下藥打造高質睡眠
調查還發現，存在睡眠問題的學生就醫意識較差，盡管意識到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關系等，但沒有人通過醫療手段來解決，專門為睡眠問題去做心理諮詢的學生也比較少。而大學生了解的改善睡眠的方法比較有限，如減少飲茶、睡不著『數羊』等，效果比較差。
汪海燕教授認為，解決睡眠問題要追根溯源，對癥下藥。大多數學生的睡眠問題都是暫時的，通過睡前的自我調節可以得到改善。首先要營造一個良好的睡眠環境，保持適宜的聲音、光線和溫度，在睡前還可以通過適當的運動，或是喝牛奶等方法來促進睡眠；其次，當大腦高度興奮、浮想聯翩時，不要強迫自己去停止或擔心會失眠，可以通過聽音樂等方式來轉移自己的注意力，或是把想的內容寫出來以自我放松。另外，因情緒等原因導致的睡眠問題，可以尋找適合的傾訴對象來進行情緒疏導，以排解內心的壓力，當情況較嚴重時要找心理醫生諮詢。
譚曉東建議，大學生應養成良好的作息習慣，提高自身心理素質以及對周圍環境的適應能力，減少亞健康狀態。在病情比較嚴重的情況下，應在醫生指導下進行治療。廣大醫務工作者和教育者應該重視大學生的睡眠問題，通過展板、講座等各種形式在學生中開展關於睡眠的健康教育。
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