|
高考期間，昆明將以陰有陣雨的天氣爲主，單點降水的強度比較大，但持續時間不長。午後、傍晚，多發陣雨、雷陣雨天氣，提醒考生注意。
昨天(5日)，昆明市氣象臺公佈了高考期間昆明市的天氣狀況。高考3天，最高溫度在24-25℃，最低溫度在17-18℃。期間，昆明地區均無冷空氣或大的系統的影響，氣溫比較適宜，天氣變化小，但是進入了夏季的昆明容易出現強對流天氣。
氣象專家提醒廣大考生和家長，溫度雖然適宜，但是相對溫度比較高，早晚雖然溫度不低但是溫差區別大，使人體感覺比較明顯。這段期間要根據自身情況適當補水，出門要勤帶雨具，做好防雷措施，早晚適當加衣，出行時注意行車安全。
考前最後一天調整心態輕鬆上場
今天是高考前最後一天，高三年級的資深教師建議考生，調整好心態，輕鬆上場，爭取發揮出最好水平。
雲師大附中特級教師、語文教研組組長廖支新建議，考生們經過那麼長時間的複習準備，已進入一種新的狀態，在摩拳擦掌準備上考場了，那麼現在就要調整好心態，把高考當做一次平時的考試，不必刻意地去做什麼，往常11點睡覺，還11點睡覺，不必打亂平時的習慣。建議有整體觀念，四科考試要視爲一場統一的戰役，打好這一仗，不要在局部過分膠着，局部哪一題失誤，不要過分計較，不必去對題，全力應對下一場考試。早上起牀，不必再複習哪一點，可以將古詩文拿出來朗誦一下，放鬆放鬆。
昆三中數學教師譚順昆建議：現在不必緊張地去做題，複習就是梳理一下主幹，背一下數學公式就行了，最重要的是調整心態，放鬆、休息好。看考場熟悉地形，考試時提前到考場，也有穩定心理的作用，不要臨考前匆匆忙忙跑進考場。7日上午考完語文後，中午不必複習，吃完飯睡一下。
數學考完後，理綜的複習也是梳理一下主幹即可。不必再緊張複習。
三大原則要記住：少吃大魚大肉
昆醫附二院營養專家孫海嵩建議，高考的飲食配餐，以考生日常的飲食習慣爲主，不要刻意地變換飲食。
他建議，家長配餐的原則，還是平衡原則，飲食多樣，穀物爲主，肉類每天攝入量在150克以內，加點喜歡的蔬菜，如果要加零食，最好是酸奶，酸奶消暑助消化，可以說是最好的食物，但考生應有喝奶的習慣。避免吃不潔食物，以免高考這兩天腹瀉，也不要吃四季豆、菌類等易發生中毒的食物。
同時，營養專家指出，那些看似營養豐富的大魚大肉，過多食用反而會使大腦活力降低、記憶力減退、身體疲乏。首席記者楊理銳
默唸“我有實力”
大考臨近，學生難免焦慮和緊張。適度緊張有利於考生狀態的調整，可一旦過度，貽害無窮。天津市第三中心醫院心理門診的宋全芳說，越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想像成一次普通的考試，這樣就會爲自己減輕心理負擔。從某種角度說，考試比的就是心理素質。此外，自信心的樹立是成功的前提。要相信自己通過長時間的系統複習，已做好充足準備，完全有能力在高考中取勝。考生在考試前與考試中可嘗試默唸“我一定能成功”“我有實力”“我行”“我沒有問題”之類增強信心的話。新華社
別被“三個怎麼辦”困擾
高考已進入倒計時。很多同學整天都被“三個怎麼辦”困擾着。一是遇到了難題怎麼辦；二是考砸了怎麼辦；三是考不上理想的大學怎麼辦。
高考心理諮詢專家王極盛說，這“三個怎麼辦”都有消極的心理暗示作用，往往導致考生緊張情緒的增加，影響他們在考試中的正常發揮。
心理研究表明：積極的心理暗示在關鍵時刻會激發人的潛能。因此，只要保持心態平穩，積極面對考試，一般都可以發揮正常水平。
|
