學生正在訓練
游泳項目的滿分標准提高了，原來8分鍾游完200米就能拿10分，現在100米要在兩分半內游完纔能得滿分。同時，耐力項目跳繩被取消了，只留下長跑和游泳二選一……種種跡象表明，今年，中考體育變難了。
而從這個月開始，杭城2008年的中考體育測試就將正式進行，所以在這個長假裡，不少學校的初三學生除了放松和學習外，又多了一項新的任務——體育鍛煉。
小區裡、游泳館內、學校操場上到處都是孩子們鍛煉的身影——
長假裡體育鍛煉忙
『今年的體育中考，測試項目和評分標准都跟以前不一樣了，耐力類項目只能選長跑或游泳，而且游泳的滿分標准也提高了，想拿高分比以前更難，所以今年的長假也都貢獻出來了。』小佳是采荷中學一名初三學生，長假7天，她給自己制訂了一套嚴格的鍛煉計劃，除了每天繞小區跑步、按老師的要求跳臺階外，家裡還專門給她買了一個實心球，有空就在小區裡的空地上練上一陣。
跟小佳一樣，把體育鍛煉當成長假作業的學生還真不少，游泳館、小區裡、學校的操場上，到處可以看到學生們鍛煉的身影。
學校裡跑步的身影多了
朝暉中學體育教研組組長謝關松老師說，中考體育測試要求的調整確實讓不少學生犯了難。『按照去年的游泳項目標准，學生只要在8分鍾內游完200米就能拿10分，這對會游泳的學生來說並不困難，在全校400多名學生中，大約有1/4的學生能夠拿到滿分，但在跑步項目中能拿滿分的學生不到20人，所以以前大部分學生都不會選跑步項目，但現在100米要在2分半內游完纔能得滿分，標准提高了，不少學生不得不重新選擇跑步。』
『如果選跑步，只要每天堅持練，成績提高還是很快，但想在短期內提高游泳成績就比較難，而且訓練起來還要受場地的限制，所以最後還是選了跑步。』采訪中，不少學生都持這樣的觀點，所以即使是國慶長假，不少學校的操場上仍然能看到學生跑步的身影。
促進孩子加強體育鍛煉
謝老師帶的初二某班為例，全班18個男生中能跑完1000米的只有4個。
采荷中學初三年級體育老師李永成說，『這是在鼓勵孩子們多鍛煉，堅持鍛煉，參加800米和1000米。正是因為學生都不喜歡參加有氧耐力運動，導致肥胖的孩子越來越多。不會游泳的選跳繩，會游泳的輕松拿分，誰都不願意去跑步。』
而現在，他看到不少學生紛紛選擇長跑，校園裡多了很多跑步的身影，他覺得很欣慰，『只要持之以恆，一定能成功。』他曾經帶過兩個學生，一個瘦骨嶙峋但因為堅持長跑拿了滿分，一個重達100多公斤，也因為努力不懈，最終立定跳遠得到滿分。
加油小貼士 堅持就是最好的方法
第一場測試就在眼前，如何纔能拿高分？李老師的建議是慢慢來，千萬不能急進，突然加大運動量，容易損傷，過度疲勞又會影響睡眠。『其實只要每天保證半個小時運動量就行，甚至20分鍾也足夠了，但一定要堅持。』李老師建議，平時可以利用家裡或小區的現有條件進行一些練習，比如跳臺階，提高腿部力量；擲實心球，跳遠，都可在小區內和家長一起練習，仰臥起坐、俯臥橕在家裡就能輕松進行。
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