新聞 | 天津 | 民生 | 廣電 | 津抖雲 | 微視 | 讀圖 | 文娛 | 體育 | 圖事 | 理論 | 志願 | 專題 | 工作室 | 不良信息舉報
教育 | 健康 | 財經 | 地產 | 天津通 | 旅游 | 時尚 | 購物 | 汽車 | IT | 親子 | 會計 | 訪談 | 場景秀 | 發布系統

"津雲"客戶端
  您當前的位置 : 北方網  >  教育頻道  >  考研  >  考研資訊
關鍵詞:
 

三類考研人易心理焦慮 專家支招如何調節(圖)

http://www.enorth.com.cn  2007-12-04 13:59
 

我愛套套:90後學生熱捧時尚個性安全套(組圖)
教育學會會長吁停評三好 北京市教委稱不會取消
團結 友誼 和平 讓奧運精神在少年兒童心中延續
教育部修訂教師職業道德規范:抵制有償家教
2008年國家公務員考試熱門職位一覽表 邁過小三這道坎
 

三類考研人易心理焦慮

  『找工作的人過的是狗一樣的生活,保研的人過的是豬一樣的生活,考研的人過的是豬狗不如的生活。』這是流傳在考研人中的一句話,考研要准備將近一年的時間。這一年是對考研人身體和心理的雙重考驗,這一年,許多考研人的行為、心理或多或少都有過一些『異常』,有人稱之為『考研綜合征』。專家指出:這種『考研綜合征』其實是很正常的現象,考研人不要把它看得很重,其實它根本就算不上是什麼『病癥』。

  -案例 一個人哭了三個小時

  考研前兩個月的一個周末,捨友都有事回家了,就剩下小A自己一個人。她看著空空的宿捨,突然覺得很無助、很孤獨,自己坐在床上整整哭了三個小時,沒有停。

  看了半天什麼都沒記住

  小B每天都去自習室認真復習,為了考研,他什麼都不想了。其實他復習得已經很充分了,可是隨著考研的時間越來越近,他突然覺得自己還有好多東西沒有復習到。拿起這本書來看幾眼,突然又想到另一本書上還有些內容沒有復習到,馬上就又拿起那本書來看,結果是看了半天什麼都沒有記住。他背政治的時候必須面對著牆,出聲背,否則就總覺得記不住。

  來回折騰挪家具

  為了能夠安靜地學習,准備考研,小D搬出了宿捨,自己在外面租房住。剛開始的日子,她復習得挺好,每天有規律地學習,效率也很高。有一天,她在校園中遇到了幾個同學結伴去自習室復習,聊了幾句後,幾個同學有說有笑地走了。小D一個人默默地回到自己租的小屋中,就再不想學習了。她開始挪家具,把屋子裡的床和沙發換個位置,把桌子上的書搬來搬去。每隔幾天她就折騰一次,每次折騰完,她都筋疲力盡,但就是控制不住自己。

  逃避學習的負罪感

  快到考研的日子了,可是小E的一個高中同學要來看她,小E心裡沒有一點著急,反而很高興。陪著同學玩了幾天,沒有看書。送走了同學,為了自己荒廢掉的幾天時間,小E心裡充滿了負罪感。沒幾天又有一個原來的同學拜托小E幫忙辦件事情,其實這件事完全可以等她考完試再去辦的,可是她還是馬上去辦了。又浪費了幾天時間,小E的心裡又有了那種負罪感。她就這樣陷入了找事逃避學習,但是又會有負罪感的怪圈中。

  中國健康教育學會教育心理研究會理事溫方分析說,這種考研前的異常反應從本質上來說就是種焦慮。通常情況下三類人容易出現這種考試前的焦慮:第一類人是一門心思考研的。他們不去參加招聘會,不留意任何招聘信息,甚至都不能容忍別人在他們面前討論就業的事情。其實這就是怕自己考不上,而且沒給自己留退路。從心理上來說,他們往往不知道自己除了讀書還能乾什麼,在他們面前沒有別的路,就只有這一條路。越到臨近考試的時候就越焦慮、越擔心。有一位37歲的博士後就是這樣,當初覺得自己大學畢業了,可是不知道自己能做什麼,還是想學習,於是她就考研了。到現在博士後都要畢業了,她還是不知道自己除了學習還能乾什麼,目前在國內似乎還沒有更高的學位可以繼續考,於是她又開始焦慮了。這類人是對社會現實感到懼怕,其實也是對自己除了學習技能方面的不自信,給自己不工作找了個借口。

  第二類是隨大流的人。這類人其實是很多的,到了大四的時候,往往一個班中許多人都考研。其實這其中有一部分人是根本就不想考的,但是他們在乎別人對他的看法,為了面子也要考上。但是從本質上說,他們是沒有好好准備的,於是兩種矛盾心理的衝突就會造成心理的焦慮。

  在隨大流的人中也有那種別人考我也考,就是為了試試的,這樣的人就不會焦慮。

  第三類是對職業選擇感到猶豫和彷徨的人。他們把考研當作是自己找不到工作的一條退路,可是此時又怕考不上,那樣就連退路都沒有了。他們在准備考研的時候又在找著工作,如果找到好的工作,就半路放棄考研;如果沒有找到工作,就繼續考研。一條路行不通的時候就走向另一條退路,但是他們又沒有全心去復習,這就又會造成心理上的焦慮。

  北京工商大學、北京高校心理素質教育研究中心主任林永和介紹說,考研的人出現這種心理和行為上的異常情況,原因不一樣,調節的方式也有區別。

  對於學習方法不對、學習效率不高帶來的焦慮,解決的辦法就是制定一個規律化的解決方案。可以組成學習上的團隊,有些學校把考研的人安排住在一起,其實是種好的方法。幾個相同備考的人形成小組,可以互相安慰、互相啟發,要好過單打獨斗。而且在組建這個考研團隊的時候可以由不同專業的人組成,比如有個英語專業的人加入,對大家復習英語是有幫助的。團隊復習成功的案例是有的,北航一個宿捨七個男生都考研,他們學習上進行互助。這種群體化的交流可以提高學習效率,擴大復習的視野。最後這七個男生都考上了研究生。

  心理上還要學會放松,這是衝刺前必要的心理准備,可以把自己以前考試成功的體驗比如高考,遷移過來,增強自己的自信。不要孤注一擲,想好退路。考研和高考不一樣,考不上可以先就業,或者准備來年再考都是可以的。一個人的成功和失敗不是主觀決定的,但是主觀努力是很必要的。

  生活上也要強調放松,考前焦慮是客觀的。輕微的煩躁是種動力的表現,一方面要復習備考,另一方面也不要過那種『豬狗不如』的生活。不要總熬夜,飲食上也要有規律。因為睡眠不好、飲食不調就會影響心理,反過來心理也會影響飲食,這兩方面都是相互影響的。總之,不要把這些異常的反應看作是什麼癥狀,其實這是人生中很正常的經歷,自己要積極地去理解、疏導它。

稿源:競報 編輯:趙晶
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在注冊後發表評論。
北方網精彩內容推薦
關閉窗口
 
| 北方網最新新聞排行 | 教育熱點新聞排行 |
無標題文檔
天津民生資訊
天氣交通 天津福彩 每月影訊 二手市場
空氣質量 天津股票 廣播節目 二手房源
失物招領 股市大擂臺 天視節目 每日房價
熱點專題
北京奧運聖火傳遞和諧之旅 迎奧運 講文明 樹新風
解放思想 乾事創業 科學發展 同在一方熱土 共建美好家園
2008天津夏季達沃斯論壇 《今日股市觀察》視頻
北方網網絡相聲頻道在線收聽 2008高考招生簡章 復習衝刺
天津自然博物館館藏精品展示 2008年天津中考問題解答
帶你了解08春夏服飾流行趨勢 完美塑身 舞動肚皮舞(視頻)
C-NCAP碰撞試驗—雪佛蘭景程 特殊時期善待自己 孕期檢查
熱點新聞排行 財經 體育 娛樂 汽車 IT 時尚 健康 教育

Copyright (C) 2000-2019 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights reserved
本網站由天津北方網版權所有
增值電信業務經營許可證編號:津B2-20000001  信息網絡傳播視聽節目許可證號:0205099  互聯網新聞信息服務許可證編號:12120170001津公網安備 12010002000001號