|
“學習真沒意思，我一點都不願意上學。”西安市某重點中學高三學生童童，來到心理中心諮詢，說他近兩月來常常覺得學習沒意思，不願意上學，最近這一週都沒去學校。同時，成績也由原來的年級前20名一下跌落到300多名。
平時學習成績良好，中考、高考前成績卻突然滑坡，這讓許多考生十分緊張，甚至感到莫名的煩躁和恐懼。學習過程中出現的這種學習成績與學習效率停止不前的現象，心理學稱爲“高原現象”。
考前成績突然滑坡
不少考生出現“高原現象”就感到束手無策，甚至影響心態，影響學習。有的考生誤認爲自己的腦子不行了、記不住，腦袋裏一團漿糊，因此失去了對高考、中考的信心。有的考生情緒波動很大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。
“我總覺得自己會在家裏學好，回到學校照樣名列前茅，一定會考上名牌大學。”童童不願上學，母親也很發愁；抱怨、哀求、打罵，都無濟於事。
蓮湖區心理輔導中心輔導老師杜鵑說，童童認準名牌大學，考試動機過高，就會導致考前和考試中精神高度緊張和焦慮、抑鬱等情緒。同時，他在長時間的緊張備考複習中，在疲勞狀態下持續學習，大腦已經不能百分之百地投入到學習過程中去，可能某些部位已經“睡着了”。這就是產生“高原現象”的根本原因之一，直接帶來的後果往往是學習效率下降、力不從心，本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來。
如何調整心態走出“高原”
“高原現象”真的那麼可怕嗎？考前學生如何走下“高原”？心理專家杜鵑老師提醒廣大考生和家長，從現在起，不僅要積極調整心態，同時也要通過飲食走出“高原”。
首先要進行心理調適。一個合理的動機，可以讓學生保持清醒的頭腦，可以幫助學生建立良好的自我意識系統，不斷提高自己的信心和決心。穩定的情緒可以讓學生和家長注意力集中，能承受考試所帶來的種種壓力。
其次，要創造寬鬆、歡樂的家庭氣氛。杜鵑提醒家長要對子女有信任感，滿懷信心，營造輕鬆的家庭氣氛。考生沒有家庭壓力，心裏的興奮程度就高。臨場時，腦細胞就會興奮快，思維敏捷，反應速度快。記者宋潔
|
