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小明是初三畢業班的學生，人挺聰明，接受能力也強，可就是考試成績很不穩定，月考、模擬考有時候成績是班上的前幾名，可下一次考試又掉到了倒數幾名，真是大起大落。爲此，小明很是苦惱，整天悲觀消沉、患得患失，搞得現在心煩意亂，沒有辦法靜下心來複習迎考。
我們經常會見到一些像小明的學生考試“失手”，明明很熟悉的題但在考場上卻做錯，事後懊悔不已。爲什麼不少同學會頻頻“失手”呢？
先請同學們聽兩個小故事，也許會對大家有所啓發。
故事一
歷史老師老胡愛好廣泛，尤其是收藏古董，簡直着了迷。
前些天，他氣鼓鼓地對朋友說，他家的保姆在給古董除塵時，失手把一件最值錢的古董――獅頭瓷瓶給摔壞了。真是邪門啊！哪件都沒摔，就摔最值錢的。他說，保姆幾年來與他們家相處得很好，不可能使壞呀！更可氣的是，這個瓷瓶剛買來時他就對保姆說，這是家中最值錢的一件古董，擦拭時要特別小心。日後，怕她重視不夠，又多次提醒她：千萬要小心，別摔壞了，可不愉快的事偏偏就發生了。
從表面上看，這種“失手”是偶然的，其實是有其必然性。因爲人有這樣一個弱點：人對某件事過於重視時，心裏會緊張；而心裏一緊張，往往就會出現心跳加速、精力分散、動作失調等不良反應。
很多同學考試“失手”的重要原因之一就是心裏緊張與焦慮。
臨近大考，不少同學都像小明一樣，被煩躁情緒困擾。良好的考前心態，是考試取得好成績的一個重要保證。有的同學因平時測驗失誤就懷疑自己的能力，認爲自己根本無法取得好成績，於是悲觀消沉；有些同學因基礎差或期望值高而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好會辜負父母、老師。還有的同學認爲複習得差不多了，就坐等考試，這種應考狀態也是不可取的。
故事二
瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想目的地，只想着走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。”後來，心理學上把這種專注於做自己的事情，不爲賽事以外雜念所動的心理現象稱爲瓦倫達心態。
對於每一位考生來說，誰都希望能獲得學習和考試的成功，而要想能發揮出自己的最高水平就要具有這種瓦倫達心態。
考生要少考慮考試成功後的鮮花和掌聲。過分關注成功、勝利、榮譽，沉醉於對勝利、成功的嚮往會分散對考試的關注，往往影響到正常水平的發揮。考生如果過分考慮考試後的失敗，其結果可能真的會造成失敗。
所以，面對考試，同學們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的瓦倫達心態，使自己在複習、應考階段，能夠儘可能地掌握所學知識，在各種考試中高水平發揮，考出理想成績。(教育心理學碩士章劍和)
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