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五一長假就要到了。假期本來是放鬆心情的日子，但這個五一長假對於離高考越來越近的廣大高三學生和家長們來說卻有點特別。最近本報也接到了不少家長和學生的來信來電，詢問應該如何規劃利用好五一的這個假期。記者就其中的一些有代表性的問題採訪了幾位高考輔導方面的專家，希望他們的建議能給考生和家長們提供一些有益的參考。受訪專家北京新幹線學校校長馮建北京大學附屬中學高三年級一線教師樓麗英、李宇明中國人民大學附屬中學高三年級一線教師曾龍、楊傑。
-“過勞”、“過逸”都有危害
提問：孩子“一模”考試自己覺得考得不太理想，覺得時間緊迫，想讓他把五一的時間全部用來學習，這樣好不好？
曾龍：不應如此。過度疲勞容易使學生產生逆反心理，而且複習的效果也不好，甚至有負作用。
樓麗英：無論學習成績好與不好的孩子，在五一長假期間都應該正視自己，適當地安排學習和休息。在距離高考只有一個多月時間的時候，複習的同時還要兼顧到孩子身體狀況的調整，在保持適度緊張狀態的前提下，考生不宜過於疲勞。
提問：孩子前段時間複習的效果不錯，打算讓他五一假期鬆弛一下，好好玩幾天，這樣是否應該？
馮建：孩子應該注意勞逸結合，不應完全放鬆。一模的成績不能夠完全代表高考的成績，離高考還有50天左右的時間，只要對知識進行仔細地梳理，認真備考，考生高考成績還是可以提高的。所以考生們應該充分利用五一假期的時間，將海淀、東城、西城一模試卷反覆的進行重做，從中找出不足，總結丟分原因，根據自己各科成績的實際情況制定新一輪的複習計劃，爲第二次模擬考試的到來做準備。
楊傑：不應該。“過逸”會讓考生後階段放鬆過度，該完成的基本複習任務都完成不了。比如查漏補缺，基礎知識的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成最後一個月的荒廢和虛度。正確的做法應是注意把握好“勞”和“逸”的度，保證複習的效率和質量。
-長假期間家長更應悉心照料考生
提問：孩子複習太緊張了，長假期間他不到學校去，作爲家長應該如何給他創造一個寬鬆而有效率的複習環境？
馮建：假期中考生家長要注意給考生減壓，不要想方設法把孩子“釘”在書桌前。家長可以在五一假期制定1-3天的中短途旅遊計劃，既讓考生放鬆了心情，又不容易造成考(Q吧)生疲勞或者假期結束後學習注意力不夠集中，而且在假期中，父母應該儘量陪伴考生，全家人一起外出遊玩，對考生也是一種溫暖的鼓勵。考生自己也可以進行多種方式的休息與放鬆，比如說去看自己喜歡的電影，或者聽音樂會，都會對緊繃的神經起到調節的作用；也可以找同學或者朋友去逛街或者聊天，將壓力疏解出來，在假期結束後有個輕鬆的心情去繼續複習衝刺；適量的運動也是一個不錯的選擇，可以鬆弛緊張的神經，有利於恢復記憶的興奮度。樓麗英：考生在離考試越來越近的時候已經很緊張了，家長不要再過度緊張，應該細心觀察孩子，不要過多幹涉孩子。利用五一長假與孩子溝通，起到減緩壓力的作用。
提問：孩子五一期間的飲食起居應注意哪些事項？
馮建：五一假期中，爲了不影響考生的正常休息和學習效率應該注意以下事項：一、不要睡懶覺。考生由於學習疲勞，在假期中生活作息沒有規律，很容易打亂自身的生物鐘。二、切忌暴飲暴食，以免造成身體的不適，影響複習的進行。三、大量上網、玩遊戲、玩麻將等活動不應出現在假期。考生應該清楚自身將要面對的挑戰，放棄影響高考衝刺階段正常學習的個人愛好、活動，不再給已經很疲勞的大腦增加負荷。四、“五一”假期，除出遊外，家長應儘量保持家中安靜，減少親朋互訪可減少外界對孩子的干擾，此時應盡全力給孩子營造良好的複習環境。
曾龍：孩子的飲食起居不應因爲假期而有變化，應保持平常的狀態。
李宇明：節日期間孩子容易暴飲暴食，應多讓孩子吃些青菜，同時補充蛋白質，吃得儘量清淡一些。
-長假複習應有章法
提問：孩子長假期間複習的安排對最後階段的複習有哪些意義？
楊傑：是的。規劃好五一長假的複習有利於調節最後複習階段的生物鐘，並有利於對前一階段所學知識和解題思路進行查漏補缺，也有利於調整最後階段的心理狀態和改進學習方法。
李宇明：前一段由老師帶着輔導的時間多，五一長假可以讓孩子有一個自我消化的過程。特別是在二模前，更需要自我檢查，防止“消化不良”。
提問：五一長假期間的複習要遵循哪些原則？
馮建：高考考生五一假期複習中應該遵循“三多兩少”原則。 “三多”即多看舊題(已做過的題目)、多找典型題、多查問題；“兩少”即少做題、少挖難題。複習中，考生應少做題，要將學習筆記、各類試卷，按學科把知識進行分類歸納，尋找易錯題尋找知識缺陷或失誤原因，總結主幹知識題的解法規律，以便於以後有針對性地再思考、求教。這些梳理工作是考生在剩下時間內必須完成的，由於平時學習太過緊張，不妨利用“五一”完成。楊傑：應該注重基礎知識的迴歸，不要再深陷茫茫題海之中。同時注重查漏補缺的工作，爭取不要在一些基礎知識上丟分，綜合性強，難度大的題目最後大都還是迴歸到基礎知識的考查。還可以有針對性地研究一下2004年全國新教材的高考試題，尤其是北京今年是面臨新教材第一年命題，其他各省區的命題經驗和形式都是很好的學習材料。
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