開學一週了,有些初中生覺得煩躁、自卑,幹什麼都沒勁兒。中關村中學心理老師王維娜提醒,這是患上了“開學綜合症”,要注意擺脫。
“開學綜合症”表現爲:
遲到現象增多,上課注意力不集中。這是因爲同學們剛結束了悠閒自由的假期生活,假期裏有許多同學每天睡到很晚才起牀,開學後要早起,生物鐘被打亂了,不能馬上適應緊張的學習生活,心理上需要有一個調整的過程,造成上課時注意力不集中。
自卑,孤獨。剛入學的新生中容易產生這種心理“小問題”。有許多同學在原來的學校、班級擔任學生幹部,而在新學校、新班級卻沒有了職務,於是產生了失落感和自卑感。加之老同學分開了而新同學又彼此不認識,所以感到孤獨和寂寞,少言寡語。
免疫力下降,患病人數增多。假期裏,有些同學不能合理安排生活,每天除寫作業外,還上網聊天、玩電腦遊戲、看電視,缺乏運動。有的同學外出遊玩兒或忙於參加各種補習班,使身心都疲憊不堪,導致免疫力下降。開學後有許多同學出現身體的不適,因感冒發燒而耽誤了上課。
王老師建議,要應對這些“不良反應”,學生們就要學會自我調節,建立規律的作息時間,早睡早起,按時睡覺起牀,一週左右生物鐘就可以調整過來。孩子們還要經常注意剋制自己,學會容忍接納別人,多參加一些集體活動,加強與同學老師的溝通和交流,增強適應環境的能力。適當調整飲食,多吃一些蔬菜水果雜糧,避免挑食偏食,多參加一些戶外活動,增加機體的抵抗力,儘快適應緊張的學習生活。
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