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近年來心理醫生和教育學家提出了一種特殊的心理障礙--"家長高考綜合徵"。要讓學生心情輕鬆上考場，取得好成績，必須先調整好家長的心態和做法。只有家長與考生共同努力才能取得理想的成績。家長如何幫孩子應對高考？除了保證孩子飲食得當，保證生活規律外，更重要的是在心態上要調整。
氣氛自然淡化結果
家庭和學校氣氛也應自然、平常，避免無形的壓力。有的父母爲了孩子能考好，不顧家庭住房的緊張，不敢大聲說話，也不看電視了，全部活動都圍着孩子轉，水果和小吃放在桌子旁邊，孩子剛一擡頭爸爸就跑過去問寒問暖，結果孩子大發脾氣，哭鬧不止。這位考生的家長在向心理教授諮詢時說，他覺得特緊張，特壓抑，受不了。其實父母的好心反而造成了一種無聲的壓力。所以，生活應該穩定，平時是什麼狀態，儘量保持，只應注意祛除不利因素，如避免經常性的朋友聚會。與孩子正常的交往，不但不會影響複習，還有助於調整和放鬆。
儘管自古以來都把金榜題名作爲人生一大喜事。當今社會上，因爲獨生子女在家庭中的位置，只能“成龍”不能“成蟲”的壓力和高期望值，高考的成敗對個人和家庭確實都會帶來極大的影響。但從考試心理和實踐證明，只有重視過程，淡化結果纔可能考出高分，才能實現個人和家庭的理想。
相信自己切莫攀比
現在很多人臨考之前到處查廣告，這有一個補習班，那有什麼學校，盲目去攀比。聽說別人去了一個補習班，有些考生也要去，或者總是打聽別人怎麼辦，想找捷徑或別人成功的辦法。實際上高考到臨考之前比的是心態的調整和知識的發揮。實踐證明，考前應用科學的方法調整自己的心態，要清楚自己的學習能力和方法，這個時候要根據自己的狀態調試。高考成功與否的關鍵決定於心理的調整，據報道很多高考狀元，他們的成功完全決定於信心和心態，這個時候信心和心態的調整決定你的高考是否成功。
克服焦慮成功應試
導致考試緊張、焦慮的原因是多方面的。考試情境，是引起考試焦慮的外部原因。但同樣的應試情境在不同的人身上會引起不同的情緒反應，這是由於個體之間內在差異造成的。因此，有下列特點的考生應特別當心，及時調整，避免出現考試焦慮。如，個人及家庭對高考過分關注；目標和能力差距太大；性格內向而比較敏感；學習知識和經驗不足；體質太弱或多病。
有考試焦慮傾向的考生也不必緊張，相信科學，及時調整是可以克服焦慮的，必要時在心理醫生的指導下積極採取綜合性的治療。常用的方法有鬆弛訓練、認知調節、系統脫敏治療，對較嚴重的焦慮反應，還可以配合抗焦慮藥物治療。
(1)、改變認知過程，正確認識考試，增強自信心:如果把考試的困難估計過大，把考試看得過於重要，難免產生緊張、恐懼、擔憂的情緒。這樣便會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認知活動。因此，家長要創造和諧的家庭氣氛，反覆強調孩子的學習能力是很強的，偶爾一次考試成績不理想，又有軀體因素影響，不能說明什麼問題，只要認真學習，考試一定沒問題。逐漸幫助孩子正確地認識考試，增強應試的自信心，這樣孩子纔會以一種新的情緒面貌出現在應試的情景中。
(2)、系統脫敏，放鬆訓練:首先讓焦慮的考生學會主動自如地放鬆全身肌肉，用肌肉放鬆訓練的方法來對抗恐懼或焦慮情緒。因爲焦慮與肌肉放鬆是兩個對抗過程，兩者不能相容。一種狀態出現，必然會使另一狀態產生抑制作用。因此，在產生焦慮情緒刺激時，同時要進行自我放鬆，逐漸減輕對考試刺激所產生的焦慮反應。常用的有活動肌肉放鬆法和調節呼吸放鬆法。
讓考生在假設的情景下進行考試，同時教給他一個與考試焦慮相對立的反應，如深度的肌肉放鬆，一般可採用呼吸4至6次，以逐漸達到脫敏的目的。對所列“焦慮等級”的脫敏，注意每次數量不宜過多。一般每天進行一次脫敏，每次脫敏不應超過兩個等級。每次脫敏進行之前，一定要先做一遍放鬆訓練。只有在全身都處於鬆弛的狀態之下，纔可進行想象性系統脫敏。完成一個等級後再設計新的等級，直到把引起考試焦慮的各種刺激情境全部想象脫敏一遍，這樣考試焦慮反應纔會最終被抑制和消除。當然，最好在醫生指導下進行。
總之，高考對每名考生都是一次考驗，對家長們來說更是一次挑戰。是對考生和家長身心健康的一次檢驗。希望家長和考生們能相信科學，放下包袱，以最佳的心態輕鬆應考，能夠人盡其才，“金榜”題名。
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