高考在即,專家提醒廣大考生家長,在飲食方面,應該以孩子喜歡吃的口味爲主,根據均衡飲食、葷素搭配、幹素搭配的原則來準備。想改善飲食的,也要參照孩子日常的習慣,突然改變會造成身體內環境紊亂,干擾正常的學習生活。同時,主食不可吃得過飽,七八分飽即可,否則會導致飯後人體血糖升高,腦部供血不足。考生應儘量食用清淡、易消化的食物,加強蔬菜、水果的攝入量。考前一兩天禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。早、午餐要增加蛋白質食物,如豆腐和瘦肉。晚上睡覺前不要吃高蛋白食物,不要喝咖啡、濃茶,最好喝杯牛奶,既可幫助睡眠又能舒緩緊張情緒。
|